Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

Le suivi et la gestion de la charge d’entraînement, à la fois aiguë et sur des périodes plus longues (chronique), constituent l’un des piliers de la mise en œuvre de stratégies d’amélioration des performances. Quel que soit le procédé ou le modèle mis en œuvre, chacun d’entre eux a pour seul but de manipuler la …

L’entraînement basé sur la vitesse (VBT) est un outil fantastique pour les entraîneurs et les professionnels de la force et de la condition physique du monde entier. Le VBT est un modèle d’entraînement qui nécessite que l’athlète mesure sa vitesse de mouvement. Cela se fait généralement sous la forme de levées de barre conventionnelles, mais …

La formation basée sur la vitesse commence à devenir un outil plus commun dans le monde de la force et du conditionnement, quelque chose que nous avons à peine vu dans les meilleures installations du monde, maintenant nous pouvons le voir même dans les salles de sport commerciales. Cependant, c’est toujours un outil qui semble …

Les profils de charge-vitesse personnalisés sont couramment utilisés pour prédire le 1RM. Néanmoins, les résultats sont mitigés : certaines études démontrent qu’ils peuvent prédire le 1RM avec précision ; cependant, d’autres études révèlent le contraire. Rejoignez-moi alors que j’aborde quelles sont les subtilités individuelles qui doivent être prises en compte pour une application afin d’augmenter …

Un des moments les plus excitants et réconfortants pour chaque entraîneur sur Terre est quand nos athlètes réussissent un PR. C’est presque comme si nous accomplissions nous-mêmes et que le sentiment de « mon travail paie » soit le repas parfait pour nourrir notre ego. Mais, et si je vous disais qu’il y a une chance que …

Depuis que Speed4lifts a commencé en 2017, nous nous sommes concentrés sur l’amélioration du produit, toujours guidés par tous les commentaires que vous nous avez donnés. Nous sommes très reconnaissants, car c’est ce qui nous a guidés dans la construction de cette nouvelle version. Profitez du lancement de notre nouvelle identité corporative, Vitruve, nous avons …

Dans cet article, nous présenterons les points clés de l’étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research (2019). L’objectif de cette étude était de comparer la fiabilité et la validité de sept appareils disponibles sur le marché pour mesurer la vitesse de mouvement lors de l’exercice de la presse à banc. Il a …

L’un des grands problèmes auxquels fait face l’entraînement aujourd’hui est de mesurer l’effet qu’un stimulus a sur le corps. Pour ce faire, nous pouvons mesurer la fatigue que nous avons accumulée. Le corps répond aux stimuli en s’adaptant à eux, et c’est ainsi que nous gagnons en force. Mais comment savons-nous quel stimulus nous avons …

En ce moment, la méthode utilisée pour exprimer l’intensité de soulever une charge est le % de 1 RM. Comme nous l’avons expliqué dans des articles précédents, le 1 RM de chaque exercice est une bonne méthode pour connaître notre forme physique, et la vélocité d’exécution nous permet de le savoir sans avoir à faire …

Comme je l’ai dit dans mes articles précédents, il existe différentes façons de quantifier ce qu’est le niveau quotidien d’une personne pour un exercice donné. Jusqu’à présent, l’une d’entre elles, qui a été utilisée, est la répétition maximale (1RM). Fondamentalement, cela consiste à soulever le poids maximum possible dans un exercice, car c’est un indicateur …

La masse musculaire est un facteur déterminant dans la production de force dans les différentes disciplines sportives. En effet, les augmentations de la masse musculaire sont étroitement liées aux augmentations de la production de force. Une fois que les athlètes deviennent plus forts, ils ont un potentiel plus élevé pour développer une plus grande puissance …

Quels sont les zones de vitesse de l’entraînement VBT? Les zones de vitesse spécifiques de l’entraînement VBT pour la force et la condition physique sont reconnues comme une méthode d’entraînement basée sur la vitesse efficace qui améliore votre performance, car elle entraîne souvent une augmentation de la force musculaire, de l’hypertrophie, de la puissance, de …