Dispositifs d’entraînement basés sur la vélocité – Examen complet 2024

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Les progrès technologiques des appareils VBT.

Au cours des 5-10 dernières années, la technologie des sciences du sport et des équipements de performance a connu une croissance croissante. Avec cet accès accru à la technologie, il y a eu plus d’appareils et de sociétés qui ont commencé à produire du matériel pour les entraîneurs. La formation basée sur la vitesse a été présente depuis longtemps, la seule chose qui a changé, c’est que notre capacité à mesurer la vitesse est devenue plus facile. Un entraîneur intelligent peut toujours voir et comprendre la nécessité de manipuler les variables d’entraînement pour provoquer certains adaptations. Velocity Based Training devices

Introduction à la force et à l’entraînement par les appareils VBT

Pour effectuer une formation basée sur la vitesse, nous avons besoin d’un dispositif de vbt qui mesure la vitesse d’exécution. Nous savons tous que la charge la plus faible est celle qui se déplace à la plus grande vitesse. Cependant, l’œil avisé du formateur n’a rien à voir avec la quantification objective offerte par un codeur linéaire. Le codeur linéaire est un dispositif qui est relié à la barre ou au dispositif que nous utilisons pour l’entraînement et qui mesure la vitesse d’exécution, généralement en mètres par seconde, et indique l’effort que nous faisons. Comme vous pouvez le constater, l’avancement de la technologie ne se limite pas aux meilleurs téléphones, télévisions ou alexas, mais nous offre également des dispositifs et des outils pour contrôler l’exercice physique que nous faisons et atteindre de meilleurs niveaux de condition physique et de performance. L’ encodeur linéaire est un dispositif qui vous fournit des données en temps réel lors de la mesure du temps et de l’espace dans lesquels vous déplacez une charge. C’est un bon outil car il mesure facilement les performances. Grâce à un encodeur linéaire, vous avez un suivi continu et très simple de votre athlète, et vous savez s’il s’entraîne avec la charge qui lui correspond. L’utilisation d’un encodeur linéaire dans votre entraînement et pour la mesure de votre répétition maximale vous apporte une grande valeur en tant qu’entraîneur et pour vos athlètes.
L’encodeur linéaire est un dispositif qui vous fournit un retour d’informations en temps réel précis et mesure le temps et l’espace dans lesquels vous déplacez une charge en fonction de la vitesse. C’est un bon outil car il mesure facilement les performances.
L’entraînement basé sur la vitesse me permettra d’améliorer ma force musculaire et ma condition physique de manière plus efficace et, surtout, d’atteindre une bonne condition physique de manière très précise. Après tout, le suivi de l’entraînement nous permettra de quantifier la charge de manière plus réaliste et, par conséquent, d’obtenir un entraînement beaucoup plus précis. Nous devons insister sur le fait que la première chose à faire est de se concentrer sur notre athlète pour maîtriser très bien la technique d’exécution et se sentir à l’aise de déplacer la charge de poids à une vitesse élevée. Si nous n’avons pas cela contrôlé, la seule chose que nous pouvons causer est un plus grand dommage. Il est important de rester à jour et de se renseigner sur les principes de la musculation. Le entraînement basé sur la vitesse existe depuis longtemps. The only thing that has changed is that our ability to measure velocity has become easier and more accurate. Les avantages de l’utilisation d’un dispositif VBT

Augmenter l’efficacité.

Comme nous l’avons déjà analysé, un codeur linéaire est un outil qui nous aide à surveiller les performances de nos athlètes. En outre, ils nous aident à augmenter l’efficacité de l’entraînement et à pouvoir analyser la progression de l’athlète. Il ne mesure pas seulement les performances et la vélocité, mais c’est un dispositif vraiment utile pour savoir si notre athlète est fatigué ou non. Lorsque nous avons prévu de faire 4 séries de 10 répétitions et que nous voyons que dans la première série la performance est inférieure à m / s, par exemple, c’est un excellent indicateur pour savoir que notre athlète est fatigué, en raison d’une séance d’entraînement très intense la veille ou parce qu’il n’a pas bien dormi.

Offre des informations pertinentes pour l’athlète et l’entraîneur.

Une des dernières mises à jour sur les tendances en matière de conditionnement physique place l’entraînement basé sur la vélocité dans une très bonne position. La maîtrise du poids à travers la vélocité d’exécution nous donne des informations très pertinentes lorsqu’il s’agit d’entraînement. Les athlètes professionnels et amateurs ont déjà leur codeur linéaire qu’ils utilisent dans pratiquement toutes leurs séances d’entraînement.

Calculer la RM sans avoir besoin d’un test spécifique

Normalement, les codeurs linéaires aident à mesurer la force maximale sans avoir à effectuer un test spécifique. Par exemple, nous savons tous qu’un test de répétition maximale (1RM) est un long processus et perdre une journée d’entraînement pour mesurer le 1RM dans chacun des exercices prendrait trop de temps et serait très peu efficace. Cependant, le codeur linéaire est capable de calculer autonome-ment la RM grâce au poids et à la vitesse de course. Actuellement, les codeurs linéaires ont la précision nécessaire pour estimer correctement la RM, bien qu’il existe d’autres méthodes pour le faire (1-4).

Cela nous aide à effectuer des répétitions similaires

Il est très courant que, lorsque nous augmentons la charge d’entraînement, la technique soit modifiée. Ce n’est pas la même chose de faire un squat sans charge qu’avec 80 kg. La profondeur, l’amplitude de mouvement et même le modèle d’exécution changent. Cette technologie nous offre des informations sur l’amplitude de mouvement et la force exprimée. De cette façon, si nous avons la même amplitude de mouvement et que nous appliquons une force plus importante tout en maintenant la même technique, cela signifie que nous avons gagné en force.

Dans la revue de cette semaine, nous allons analyser les différents codeurs linéaires qui existent et donner un avis en nous basant sur la littérature scientifique pour recommander l’un ou l’autre.

Velocity based training explained

Comparaison des appareils d’entraînement basés sur la vitesse.

Tout d’abord, parlons de l’appareil T-FORCE. Cet appareil est l’un des premiers codeurs linéaires qui a commencé à être utilisé en 2007. Il s’agit d’un appareil utilisé par des chercheurs, des entraîneurs et des athlètes pour quantifier les performances en termes de force et de conditionnement. C’est un appareil qui s’est avéré très précis et précis et qui fournit des données non seulement sur la vitesse d’exécution, mais également sur l’accélération, la position, la force ou la puissance à travers tout entraînement de force et de conditionnement. Bien qu’un peu vieux et encombrant, c’est un système qui offre de bonnes garanties d’une bonne mesure. En effet, à la fois à faible et à grande vitesse, il peut estimer le 1RM de la personne de manière très précise. Comme nous l’avons bien indiqué, c’est un appareil qui existe déjà depuis plusieurs années, et cela se voit à la fois dans son logiciel et dans l’appareil lui-même. Cependant, comme il est géré par ordinateur, il vous permet de sauvegarder les fichiers au format Excel et de créer vos propres équipes de joueurs et d’athlètes. Le dispositif Vitruve VBT D’autre part, nous laissons la perle rare pour la dernière, le dispositif Vitruve vbt.. La première chose que je vais mentionner est qu’il y a quelque temps, en 2019 exactement, une étude a été publiée qui a comparé jusqu’à 7 dispositifs pour mesurer la vitesse. Parmi eux se trouvait le dispositif T-Force et d’autres de grandes marques commerciales. Les résultats de cette étude peuvent être vus dans l’article lui-même lié ici, mais je voudrais mettre l’accent sur la dernière partie où ils parlent des applications pratiques. Nous voyons comment, à la fin de l’article, ils suggèrent que le dispositif Vitruve Vbt (anciennement Speed4lift) est le plus fiable, le plus précis et le plus précis pour l’entraînement basé sur la vitesse et le conditionnement physique. Bien que, dans cette étude, ils n’aient analysé que le mouvement de la pression sur la poitrine, les résultats ne peuvent donc pas être extrapolés à d’autres exercices. C’est ce que dit la méthode scientifique, c’est-à-dire qu’il ne peut être confirmé que c’est toujours le plus fiable dans d’autres mouvements, mais les résultats dans la pression sur la poitrine sont là. Le dispositif Vitruve VBT a montré de son temps qu’il s’agit d’un outil très valable pour effectuer des entraînements basés sur ses résultats. Comme nous l’avons commenté dans des messages précédents, l’entraînement basé sur la vitesse peut présenter des inconvénients, mais il semble offrir des garanties d’être une bonne méthode d’entraînement. En outre, Vitruve s’est avéré avoir les caractéristiques nécessaires pour se positionner en premier lorsqu’il est comparé à d’autres dispositifs vbt ayant les mêmes caractéristiques.

Les premières impressions du dispositif VBT de Vitruve

Lorsqu’un entraîneur commence à s’entraîner avec un dispositif VBT comme Vitruve pour effectuer un entraînement basé sur la vitesse, on pense que tous ses problèmes d’entraînement seront résolus. Cependant, les jeunes entraîneurs ont toujours été loin d’être en mesure d’acheter un dispositif VBT de cette qualité pour le coût qu’ils avaient auparavant. Dans ce sens, Vitruve a réussi à développer un type d’encodeur linéaire très économique avec une fiabilité élevée.

En outre, l’utilisation de cette technologie a entraîné un changement de paradigme chez les athlètes eux-mêmes. Les athlètes d’élite, fatigués de suivre les mêmes entraînements, ont trouvé un allié dans l’entraînement basé sur la vitesse. La motivation et la compréhension des exercices ont changé. Les athlètes savent et veulent savoir pourquoi ils effectuent un type d’exercice ou un autre et à quelle vitesse.

Les athlètes d’élite, fatigués de suivre les mêmes entraînements, ont trouvé un allié dans les appareils d’entraînement basés sur la vitesse, comme le dispositif Vitruve VBT.

Différences entre un codeur linéaire et un accéléromètre.

Un accéléromètre mesure la vitesse d’une barre par rapport au sol et donne des nombres légèrement différents qu’un codeur linéaire. La principale raison pour laquelle ils trouvent des valeurs différentes est que la méthode de mesure est complètement différente. Un encodeur enroule une corde autour d’un fuseau et, lorsque la corde se détend, il calcule la vitesse à laquelle le fuseau se déplace. À l’inverse, un accéléromètre crée une charge électrique qui est ensuite calculée en fonction de la position et de la vitesse des 3 axes qu’il porte.

Get our VBT Device

La conclusion

Dans cette revue des appareils, nous avons conclu que le dispositif vbt de Vitruve est l’un des codeurs les plus appropriés et les plus précis pour mesurer l’entraînement basé sur la vitesse.. Nous ne voulons pas oublier que ce n’est pas seulement la mesure des données (la partie la plus importante) mais aussi la facilité offerte par l’appareil. Son fixation magnétique garantit que l’appareil ne se déplace pas lorsque la charge pondérale est déplacée à des vitesses élevées. Dans d’autres appareils vbt, nous avons constaté que si l’appareil se déplace, la mesure n’est plus valable et il est nécessaire de mesurer à nouveau.
Le dispositif vbt de Vitruve est l’un des codeurs les plus appropriés et les plus précis pour mesurer l’entraînement basé sur la vitesse.
D’un côté, la facilité qu’elle offre avec son application mobile et la connexion Bluetooth rend le dispositif VBT très gérable et facile à utiliser. Comme avec d’autres appareils, des heures d’entraînement sont nécessaires. Vitruve propose un outil facile à utiliser. Cependant, nous sommes conscients que tout peut être amélioré et, par exemple, chez Vitruve, nous savons que la quantification de la charge d’entraînement est presque toujours effectuée avec Excel. Il serait très bien que l’application puisse exporter les données en fichiers xlsx ou csv pour un traitement dans Excel. Pour le moment, voici notre avis sur les dispositifs Vbt qui permettent de quantifier l’entraînement en vitesse.. Si vous êtes toujours intéressé, n’hésitez pas à continuer à visiter notre blog et à nous demander ce dont vous avez besoin.

Unai Adrián Pérez de Arrilucea Le Floc’h and Sam Portland

Références

  1. Bazuelo-Ruiz B, Padial P, García-Ramos A, Morales-Artacho AJ, Miranda MT, Feriche B. Predicting maximal dynamic strength from the load-velocity relationship in squat exercise. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2015;29(7):1999-2005.
  2. García-Ramos A, Haff GG, Pestaña-Melero FL, Pérez-Castilla A, Rojas FJ, Balsalobre-Fernández C, et al. Feasibility of the 2-point method for determining the 1-repetition maximum in the bench press exercise. International Journal of Sports Physiology and Performance.13(4):474-81.

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Pourquoi l'entraînement basé sur la vitesse est-il recommandé pour les athlètes?

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