Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Descripción rápida: el área central del cuerpo o “core” es el área que representa el centro de gravedad del cuerpo y garantiza la estabilidad del movimiento. Incluye las partes esqueléticas, ligamentosas y musculares desde el diafragma hasta la pelvis. La arquitectura ósea de la columna vertebral, las costillas y el diafragma, los ligamentos de conexión …

¿No progresas a pesar del duro e intensivo entrenamiento? Entonces puede que esté haciendo demasiado ejercicio. Bombear sin descanso no es una gran idea. Porque solo aquellos que permitan que su cuerpo se recupere se beneficiarán del entrenamiento. Aprende a regenerarte correctamente. Es contraproducente para los músculos si se endurecen todos los días en el …

En el deporte, la fuerza personal decide si ganas o pierdes. En el caso de atletas exitosos, características como la determinación, la perseverancia, etc., a menudo se consideran factores de éxito. Los individuos adoptan diferentes enfoques cuando se enfrentan a los eventos que ocurren en su vida: rasgos y situaciones. Un individuo que utiliza un …

¿Qué es un salto vertical? Si has acabado en este artículo, entiendo que ya sabes qué es un salto vertical, pero ¿Sabes cuál es la biomecánica del salto? El salto vertical consiste en una triple flexo-extensión, es decir, una flexión de tobillo, rodilla y cadera de manera simultánea, seguida de una extensión. Aunque existen diferentes …

Normalmente hablamos mucho sobre entrenamiento y sobre nutrición, buscamos cómo progresar y rendir más que nunca, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, tanto para nuestros atletas como para nuestros propios entrenamientos. Estamos de acuerdo con que el entrenamiento y la nutrición son dos pilares fundamentales y que como …

Como atleta competitivo, uno depende de poder utilizar todo su potencial deportivo a través de la fuerza mental. En estas situaciones, en particular, el estrés de la competencia, la presión por rendir y el nerviosismo pueden obstaculizar el máximo rendimiento físico. Aquí es donde entra el entrenamiento mental. La fuerza mental puede mejorar el rendimiento …

En el deporte, por supuesto, toda gira en torno al tema del aumento del rendimiento. Más alto, más rápido y más lejos es el lema. Como también ha demostrado la humanidad, esto también se puede aumentar a esferas muy altas y se puede llevar al extremo.   Adaptación Del Entrenamiento A Un Deporte Específico El …

La alimentación se ha convertido en los últimos años en una de las ciencias más desarrolladas de nuestro tiempo. 50 años atrás la forma de alimentación venía sentenciada por el trabajo que se desarrollaba, el lugar donde se vivía y el momento del año. Así, por ejemplo, no se comía lo mismo en una provincia …

Desde hace ya tiempo, el entrenamiento basado en la velocidad se está abriendo paso en el nuevo paradigma del mundo del entrenamiento deportivo y el fitness. Cada vez es más común ver entrenadores o deportistas con su propio encoder en los gimnasios, aun así, puede ser una herramienta ligeramente complicada de aplicar en la planificación …

La psicología del deporte es una especialidad centrada en la mejora del rendimiento través de las distintas metodologías cognitivo-conductuales existentes. A lo largo del tiempo no ha tenido una gran presencia en la preparación de deportistas de elite o amateurs. Relegado a un segundo plano, el tratamiento psicológico no ha sido la base de ningún …

Cuando uno piensa en el término «pliabilidad», generalmente lo asocian con ser flexible. Si bien ciertamente hay algo de verdad en esa creencia, la pliabilidad es mucho más que una habilidad estrictamente definida. Además, parece haber una noción preconcebida de que aquellos que son de mayor tamaño, ya sean musculares o con sobrepeso, no pueden …

Seguramente alguna vez hayas escuchado a alguien comentar “Si quieres perder peso, lo más importante es hacer dieta” o el mismo comentario pero refiriéndose a que lo más importante es el ejercicio. Puede que incluso afirmas en porcentajes sobre cual era más importante sin ningún tipo de rigor. Este tipo de comentarios están a la …