Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Varias herramientas han comenzado a aparecer en el mercado en los últimos años para ayudarlo a medir su potencia y velocidad durante los entrenamientos de resistencia. Lo mejor de estas herramientas es que sus beneficios se extienden más allá de la provisión de cifras que le indican cuál es su posición. Lo más importante de …

Si bien las sentadillas con espalda alta se convirtieron en el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, muchos entrenadores ahora dudan en incluirlos en sus programas, citando posibles lesiones en la parte inferior de la espalda como una razón. Algunos entrenadores van tan lejos como para excluir todas las sentadillas …

El levantamiento de peso muerto es un entrenamiento apasionante e increíble. Es tan sencillo como levantar una gran cantidad de peso, dejarlo en el suelo, y luego intentar volver a levantarlo con más fuerza. Este entrenamiento hace trabajar los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda, permitiéndote sacar el máximo partido a …

Un cuerpo imponente no está completo sin músculos de la espalda bien desarrollados y anchos. Y, sin embargo, muchos no logran obtener una espalda ancha. Al observar la anatomía de la espalda, los músculos dorsales se pueden dividir en cuatro grupos diferentes. Estos son los dorsales, el romboides, el trapecio y la espalda baja. Hemos …

¿Qué es la electroestimulación? La electroestimulación se ha convertido en una de las herramientas más potentes en los últimos años. A lo largo del tiempo se ha ido profesionalizando cada vez más el sector y hemos pasado de la aplicación de electrodos locales con parches muy pequeños a sistemas totalmente empaquetados en trajes de electroestimulación. …

La fuerza de las piernas es algo que está extremadamente unido a un mejor rendimiento en prácticamente cualquier deporte. Unas piernas fuertes son buenas para un jugador de fútbol (porque corre más rápido), para una bailarina (porque tiene que hacer múltiples saltos) o para un corredor de los 100 metros listos (para ser el más …

Hay una nueva tendencia en cintas de correr: la Cinta de Correr Curvada, una cinta de correr sin motor y con una superficie de carrera ligeramente inclinada hacia arriba en la parte delantera. Un buen motivo para explicar cómo funcionan estas cintas de correr y qué ventajas tienen frente a las clásicas cintas de correr …

Si tiene problemas con la tensión en la articulación de la rodilla al hacer estocadas hacia adelante, o si tiene dificultades para mantener la espalda erguida, puede cambiar las cosas y hacer una estocada de déficit (o del revés) en su lugar. En estocadas deficitarias, el pie se coloca hacia atrás y no hacia adelante. …

El lanzamiento de peso deslizante es una disciplina del atletismo. El objetivo del lanzamiento de peso deslizante es lanzar una bola de metal lo más lejos posible estirando el brazo de forma explosiva. Al empujar, no se debe salir del círculo con un diámetro de 2,13 metros. Se han desarrollado varias técnicas a lo largo …

Ejercicios para el salto vertical: Utilidad e interés El salto vertical es una cualidad que todos los deportistas tanto a nivel amateur como a nivel profesional deben dominar. Desde las primeras categorías como alevines o infantiles hasta la primera división de cualquier modalidad deportiva. El salto es un bien muy preciado en todos los deportes …

El salto vertical y el salto horizontal son dos movimientos que están presentes en muchas modalidades deportivas. Este movimiento y esta competencia motriz pueden ser decisivas en el final de un partido de futbol, en el último punto en un partido de voleibol y, por supuesto, en la victoria en un salto de longitud. Es …

Estudiar a los mejores atletas en su campo es lo mejor que puedes hacer para llegar a la cima tú mismo. Es posible que ni siquiera quieras llegar a la cima, que solo quieras ver una pequeña mejora. ¿Qué tienes que hacer entonces? ¡No se trata solo del aspecto físico del deporte, sino que también …