Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Cuando pensamos en bebidas deportivas nos imaginamos la típica botella de colores que se vende en casi todos los supermercados. La mayoría de nosotros tiene el recuerdo de una bebida muy dulce, algo cítrica, con la idea preconcebida de que debe tomarse durante el entrenamiento para no deshidratarnos y que además mejora nuestro rendimiento. Es …

¿Qué es el Entrenamiento Basado en Velocidad? El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT por sus siglas en inglés Velocity-Based Training) es una herramienta fantástica para entrenadores y profesionales de la fuerza y acondicionamiento físico en todo el mundo. El VBT permite optimizar el entrenamiento, es la única manera de conocer de forma objetiva lo …

En la entrada de esta semana vamos a centrarnos en un parámetro de salud que, entre otros, puede indicar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular: la tensión arterial (1). La tensión arterial indica el grado en el que nuestra sangre presiona las arterias tanto cuando sale del corazón (tensión sistólica) como cuando vuelve (tensión …

Índice Dispositivos de entrenamiento basados en la velocidad – Una guía para medir el entrenamiento con un dispositivo VBT 1 ¿Qué es el Entrenamiento Basado en Velocidad? 2 La velocidad y los porcentajes de la RM 9 La pérdida de velocidad en la serie: grado de fatiga 9 Feedback 9 Autorregulación 9 ¿Qué tipos de …

En los últimos años hemos podido comprobar cómo el deporte también sufre los efectos de las modas pasajeras. A veces, se ponen de moda ciertas tendencias de entrenamiento que quedan en el olvido tras varios meses y, otras, perduran en el tiempo. Tendencias como el Crossfit, la calistenia o el trabajo interválico de alta intensidad …

El ejercicio físico se ha convertido en una estrategia excepcional para mejorar la calidad de vida de las personas y alargar la esperanza de vida (1). Además, el ejercicio físico aporta una serie de beneficios que se asemejan a cualquier tipo de fármaco ya sea antidepresivo o antiinflamatorio. En el mundo actual el ejercicio físico …

Esta es una pregunta que muchos atletas se pueden llegan a plantear en algún momento de su vida deportiva. ¿Mejorando mi velocidad en los levantamientos mejoraré en mi desarrollo deportivo?, ¿En qué me beneficia mejorar la velocidad en mi entrenamiento con peso?, ¿Cómo logro mejorar mi velocidad?  ¡Sigue leyendo si quieres resolver todas estas dudas!  …

El entrenamiento basado en la velocidad se ha convertido en una revolución en las últimas décadas. De la mano de investigadores de las ciencias del deporte como Bryan Mann, pero también González Badillo, Cronin, Jonathon Weakley, Langfort, Banyard…y una multitud de autores y estudios que han dotado al entrenamiento basado en velocidad de un carácter …

A la hora de programar un entrenamiento eficaz que sea capaz de producir unas óptimas adaptaciones hay que atender a muchos factores para asegurarse que la dosis de entrenamiento sea adecuada para el deportista. Factores como el tiempo de sueño, el estrés, la alimentación, la motivación, el cansancio o el ciclo menstrual pueden afectar al …

La metodología de entrenamiento CrossFit ha llegado para quedarse. Si estás aquí probablemente necesites un empujón extra en tus entrenamientos y estás buscando un programa de entrenamiento para atletas de crossfit por que quieres alcanzar el siguiente nivel. Ya sea que todavía no has empezado, ya lleves varios meses en el box o hayas entrenado …

El calentamiento es igual de importante que la parte principal del entrenamiento. Su duración no es fija y dependerá de la sesión o prueba que vamos a realizar, dándose la paradoja que cuanto más corto es el esfuerzo, más largo e importante es el calentamiento (Fradkin, Zazryn, & Smoliga, 2010). Sin embargo, sí existe una …

Una de las preocupaciones mayores a la hora de empezar a mejorar nuestra alimentación como atletas es calcular nuestros requerimientos nutricionales. Estos deben ser acordes a nuestros objetivos, ya sean a nivel de composición corporal como de rendimiento y, a ser posible, pautados por un profesional que entienda las necesidades del deporte que practicamos. Y …