Entrenamiento de sobrecarga excéntrica para la fuerza Sobrecarga excéntrica
El mundo del rendimiento deportivo ha prestado más atención al entrenamiento excéntrico, que puede permitir a los atletas alcanzar nuevas cotas de fuerza. Anteriormente, sólo se utilizaba en los círculos del culturismo y el powerlifting, pero los programas universitarios de élite y los equipos deportivos profesionales están implementando cada vez más los métodos excéntricos. Además, […]
Tipos de entrenamiento de fuerza: Beneficios y diferentes tipos de entrenamiento de fuerza
Una de las mejores formas de mejorar la salud es fortalecer los músculos. El uso de uno o más músculos para realizar una tarea específica, como levantar peso, se incluye en el entrenamiento de fuerza. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte integral de la mayoría de los […]
Cargas para la Fuerza y el Acondicionamiento
Las cargas son muy útiles para desarrollar la estabilidad en los tres planos de movimiento. Pero ese no es el único beneficio que se obtiene de este sencillo pero eficaz entrenamiento. Además de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y estable, las cargas pueden ser una opción viable para el acondicionamiento. Las cargas no […]
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para grandes equipos
La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental […]
Descubrir si el entrenamiento hasta el fallo es necesario para el crecimiento muscular
Los veteranos del gimnasio solo saben una cosa: que la ejecución hasta el fallo muscular (además del esfuerzo y la tensión) debe ser un requisito previo para el estímulo del crecimiento muscular. Esto significa que si no haces flexiones, sentadillas u otros ejercicios hasta el punto de fatigarte por completo, difícilmente lograrás un crecimiento muscular. […]
Entrenamiento de Rendimiento en Baloncesto: Fuerza, Velocidad y Agilidad
Los deportes de contacto pueden ser agotadores; y el baloncesto es uno de ellos, hay que ser rápido, no sólo para llevar el balón al poste contrario, sino también para mantener a raya las lesiones. Por esta razón, el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la agilidad desempeñan un papel fundamental en el entrenamiento […]
Cómo Preparar los 300 Metros Vallas
Si crees que esprintar a lo largo de una pista de 400 metros a toda velocidad, es lo más difícil de lograr, te equivocas. Una carrera de 300 metros con vallas podría ser una prueba aún más extenuante. Los atletas no sólo tienen que correr por la mayor parte de la pista, sino que también […]
Los 110 Metros Vallas: Técnica, Ejercicios y Entrenamiento
La carrera de 110 metros vallas no es como cualquier otra carrera de velocidad en una pista. No basta con mantener toda la velocidad en la pista, sino que también hay que superar diez vallas de 106 cm mientras se hace todo lo posible por llegar a la meta antes que los demás competidores. Por […]
El Método De Entrenamiento Del Programa 1×20
El Método De Entrenamiento Del Programa 1×20 Un poco de historia del entrenamiento 1×20 El Dr. Michael Yessis popularizó el programa 1×20, y suyo es el programa original. Desde que lo expuso a la comunidad deportiva se han realizado muchas adaptaciones por los entrenadores para diferentes deportes y atletas. El Dr. Yessis es un entrenador […]
Aumentar Músculo: Proceso Anabólico Vs Catabólico
En el ámbito del entrenamiento enfocado a la hipertrofia existe multitud de variables fundamentales para que estas ganancias de masa muscular se lleven a cabo. Conocer los principales mecanismos hipertróficos (tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular) y controlar cada una de las variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia, etc) debe de ser la base […]
