Iker Zubizarreta

Glide shot put è una disciplina di atletica e padroneggiare la sua tecnica non è un compito facile. L’obiettivo del lancio del peso con la tecnica del volo è quello di lanciare una palla di metallo il più lontano possibile, allungando il braccio in modo esplosivo. Spingendo, il cerchio con un diametro di 2,13 metri …

Il salto verticale è una qualità che tutti gli atleti, sia a livello amatoriale che professionale, devono padroneggiare. Dalle prime categorie come junior o bambini alla prima divisione di qualsiasi sport. Saltare è una qualità molto ricercata in tutti gli sport (cioè calcio, basket, pallamano, pallavolo, ecc.). E lo è anche per i piccoli. Inoltre, …

La salto verticale e il salto orizzontale sono due movimenti che sono presenti in molte modalità sportive. Questo movimento e questa competizione motoria possono essere decisivi alla fine di una partita di calcio, nel punto finale di una partita di pallavolo e, ovviamente, nella vittoria di un salto in lungo. È un movimento che, come …

L’importanza dell’analisi delle prestazioni è innegabile indipendentemente dallo sport che si pratica. Questa analisi viene effettuata da allenatori professionisti che hanno una grande conoscenza e accesso alle giuste strumentazioni per assicurarsi di prendere la decisione giusta al fine di ottimizzare le prestazioni di un atleta. L’analisi delle prestazioni si occupa principalmente di una valutazione del …

Riassunto veloce: La “zona centrale” del corpo è la zona che rappresenta il baricentro del corpo e garantisce la stabilità del movimento. Include le parti scheletriche, legamentose e muscolari dal diaframma all’osso sacro. L’architettura ossea della colonna vertebrale, delle costole e del diaframma, i legamenti di connessione e la fascia toracolombare sono considerati i componenti …

Nello sport, la forza personale decide se si vince o si perde. Nel caso degli atleti di successo, caratteristiche come determinazione, perseveranza, ecc. sono spesso considerate fattori di successo. Le persone adottano approcci diversi quando si tratta di eventi che si verificano nella loro vita – tratti e situazioni. Un individuo che utilizza un approccio …

Quando si pensa al termine “plasticità”, di solito si associa il termine alla flessibilità. Anche se c’è sicuramente una parte di verità in questa credenza, la plasticità è molto di più di una singola abilità o capacità definita strettamente. Inoltre, sembra esserci un pregiudizio preconcetto che coloro che sono più grandi di dimensioni, sia muscolarmente …

Riassunto rapido: l’allenamento a circuito significa allenarsi in vari modi e ottenere elevati effetti di allenamento. Il circuito può migliorare la forza, l’endurance, la flessibilità e le abilità di coordinazione allo stesso tempo.   Cos’è l’allenamento a circuito? L’allenamento a circuito è uno dei metodi di allenamento più antichi ed è stato inventato nel 1952 …

Rapida panoramica: La kettlebell è un attrezzo da allenamento con una lunga tradizione che si è sviluppata in una vera tendenza fitness. In particolare, lo swing della kettlebell è efficace se si vuole migliorare la forza e la resistenza. Cos’è lo swing della kettlebell? Lo swing della kettlebell è un esercizio complesso e funzionale a …

Rapida panoramica: Il lat pulldown è uno degli esercizi migliori per ottenere una schiena ampia. Con una moltitudine di opzioni di presa e tecniche di intensità, il lat pulldown è estremamente efficace ed è un’ottima alternativa ai pull-up e alle file. I principianti che hanno ancora problemi con i pull-up costruiscono una certa forza di …

Spesso sottovalutato dagli atleti amatoriali, ma per molti professionisti, il classico per allenare i muscoli serratus anterior è ancora considerato uno dei migliori. Oltre al muscolo serratus anterior, questo esercizio allena anche i tricipiti, il grande muscolo del petto (muscolo pettoralis major) e il muscolo della schiena ampia (muscolo latissimus dorsi). A causa della difficoltà …

Panoramica rapida: Nel CrossFit e nella sollevamento pesi olimpico, il clean and jerk è un esercizio popolare. Consiste in due parti: il clean, in cui il bilanciere viene sollevato dal pavimento alle spalle, e il jerk, in cui il bilanciere viene sollevato dalle spalle alla posizione sopra la testa. Ci sono molti benefici nel inserire …