Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El desarrollo de la fuerza no sólo es un aspecto clave en la mayoría de las actividades deportivas, sino que la capacidad de los atletas para generar energía es un fuerte indicador del rendimiento deportivo. Por ello, los entrenadores de fuerza y los científicos deportivos buscan constantemente nuevos métodos y técnicas de entrenamiento que permitan …

1RM es una de las métricas más importantes – quizás incluso la más importante – que todos los atletas de fuerza deben monitorear. Acompañadme mientras abro el telón y les echamos un vistazo a varias estrategias novedosas que tratan acerca de cómo trabajar hasta un tope máximo, predecir 1RM y progresar 1RM usando la velocidad …

La mejora del rendimiento en el salto vertical está ampliamente relacionada con el rendimiento en numerosas disciplinas deportivas. A lo largo de este artículo voy a tratar de explicar de manera teórica qué capacidades mecánicas afectan de primera mano al salto vertical y cómo realizarlo de manera práctica. Así que, comencemos…    ¿Cuáles son las …

El ejercicio puede considerarse como un tipo de estresor que, como cualquier otro, es capaz de ejercer una respuesta biológica (o respuesta al estrés). Una característica común de todos los estresores es que hay una fase aguda, durante la que se producen ajustes homeostáticos; una fase más crónica, durante la cual el estresor puede ser …

¿Quién necesita entrenar con VBT? ¿Estás interesado en llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¿Te sientes estancado? ¿No estás seguro de cómo regular correctamente tu entrenamiento? ¿Confundido con toda la información que hay ahí fuera? ¡Bueno, has venido al lugar correcto! Aparte de ser un atleta, no tengo calificaciones formales en el entrenamiento de fuerza. …

En el artículo anterior ya hablamos sobre el background científico del entrenamiento excéntrico y sus características fisiológicas. En este artículo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiológicas principales que se producen tras el entrenamiento excéntrico. El tipo de contracción parece mediar una hipertrofia específica de la región; el entrenamiento excéntrico tiende a inducir mayores aumentos …

Mi nombre es Jason Tremblay. Tengo 28 años y soy profesional en Strength and Conditioning, diseñador de plantillas de ciencias del deporte para los Calgary Flames, y dueño de la empresa The Strength Guys Inc., con una licenciatura en Salud y Educación Física así como Certificado de Entrenador Personal de la Universidad Mount Royal en …

Todos en el mundo de la ciencia del deporte han oído hablar del trabajo pionero de Archibald V. Hill en 19221 y 19382 sobre las relaciones entre la fuerza muscular, la velocidad y la potencia. Su trabajo no sólo derivó en la concesión del Premio Nobel de Medicina de 1922, sino que también fue una …

Los tests  y la recopilación de datos son las piedras angulares de los entrenadores deportivos y los científicos. Durante las últimas décadas la creciente tecnología hizo que probar fuera más sencillo que nunca. Sin embargo, tener el aparato de última generación no equivale a obtener los datos correctos y mejorar el proceso de toma de …

Viajar y entrenar: Lo que hay que hacer, lo que no hay que hacer y la valiosa herramienta del VBT ¿Eres como yo? ¿Siempre tratando de encajar tu entrenamiento en torno a una vida ocupada? ¿Viajas por trabajo y tus prioridades necesitan cambiar? O tal vez sólo estás buscando un nuevo régimen. No busques más …

El sueño es la herramienta de recuperación y mejora del rendimiento más poderosa de la Tierra. Introducción El sueño está ganando cada vez más atención entre los científicos y profesionales del deporte como elemento importante para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación. De hecho, debido a su aspecto restaurador, el sueño es un aspecto …

Autoregulando el Volumen con Umbrales Mínimos de Velocidad Absoluta: Una Solución para Cuantificar con Precisión la Proximidad al Fallo En la actualidad, el método de autorregulación del volumen más utilizado es el umbral mínimo de RPE; sin embargo, está limitado por su incapacidad de cuantificar con precisión la proximidad al fallo. Acompañadme mientras presento seis …