Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Cuando hablamos de entrenar la fuerza, si no estamos muy familiarizados con el mundo del  entrenamiento, solemos pensar en una sesión de entrenamiento con cargas lleno de sudor y  lágrimas como la industria del fitness del “No pain, no gain” nos lo ha vendido, donde  llenamos la barra con el máximo peso posible y realizamos …

La piscina puede ser un medio increíble para realizar actividad física. Es realmente muy versátil  pudiendo realizar ejercicios desde la rehabilitación hasta competiciones de alto nivel, y en esto  último es en lo que nos vamos a centrar en este artículo. El agua supone un medio de  ingravidez por lo que un trabajo en seco, …

No importa que seas un atleta de alto rendimiento o acabes de empezar a entrenar en el gimnasio, todos hemos escuchado alguna vez los términos flexibilidad y movilidad. Seguro que en tus primeras clases de educación física en el colegio posiblemente realizarás pruebas simples de flexibilidad como intentar tocar la punta de los dedos de …

Que es un entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza y su repercusión en la llamada “performance” deportiva en los deportes de resistencia ha sido debatida durante mucho tiempo. El entrenamiento de la fuerza máxima y la fuerza explosiva permite realizar un mismo movimiento un mayor número de veces o aumentar el peso máximo que …

Cuando pensamos en bebidas deportivas nos imaginamos la típica botella de colores que se vende en casi todos los supermercados. La mayoría de nosotros tiene el recuerdo de una bebida muy dulce, algo cítrica, con la idea preconcebida de que debe tomarse durante el entrenamiento para no deshidratarnos y que además mejora nuestro rendimiento. Es …

¿Qué es el Entrenamiento Basado en Velocidad? El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT por sus siglas en inglés Velocity-Based Training) es una herramienta fantástica para entrenadores y profesionales de la fuerza y acondicionamiento físico en todo el mundo. El VBT permite optimizar el entrenamiento, es la única manera de conocer de forma objetiva lo …

En la entrada de esta semana vamos a centrarnos en un parámetro de salud que, entre otros, puede indicar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular: la tensión arterial (1). La tensión arterial indica el grado en el que nuestra sangre presiona las arterias tanto cuando sale del corazón (tensión sistólica) como cuando vuelve (tensión …

Índice Dispositivos de entrenamiento basados en la velocidad – Una guía para medir el entrenamiento con un dispositivo VBT 1 ¿Qué es el Entrenamiento Basado en Velocidad? 2 La velocidad y los porcentajes de la RM 9 La pérdida de velocidad en la serie: grado de fatiga 9 Feedback 9 Autorregulación 9 ¿Qué tipos de …

En los últimos años hemos podido comprobar cómo el deporte también sufre los efectos de las modas pasajeras. A veces, se ponen de moda ciertas tendencias de entrenamiento que quedan en el olvido tras varios meses y, otras, perduran en el tiempo. Tendencias como el Crossfit, la calistenia o el trabajo interválico de alta intensidad …

El ejercicio físico se ha convertido en una estrategia excepcional para mejorar la calidad de vida de las personas y alargar la esperanza de vida (1). Además, el ejercicio físico aporta una serie de beneficios que se asemejan a cualquier tipo de fármaco ya sea antidepresivo o antiinflamatorio. En el mundo actual el ejercicio físico …

Esta es una pregunta que muchos atletas se pueden llegan a plantear en algún momento de su vida deportiva. ¿Mejorando mi velocidad en los levantamientos mejoraré en mi desarrollo deportivo?, ¿En qué me beneficia mejorar la velocidad en mi entrenamiento con peso?, ¿Cómo logro mejorar mi velocidad?  ¡Sigue leyendo si quieres resolver todas estas dudas!  …

El entrenamiento basado en la velocidad se ha convertido en una revolución en las últimas décadas. De la mano de investigadores de las ciencias del deporte como Bryan Mann, pero también González Badillo, Cronin, Jonathon Weakley, Langfort, Banyard…y una multitud de autores y estudios que han dotado al entrenamiento basado en velocidad de un carácter …