Allenamento con resistenza adattiva – Bande e Catene in VBT
Sviluppo di potenza non è solo un aspetto chiave in molte attività sportive, ma anche la capacità degli atleti di generare potenza è un forte indicatore delle prestazioni sportive. Ecco perché gli allenatori di forza e gli scienziati dello sport stanno costantemente cercando nuovi metodi e tecniche di allenamento che consentano agli atleti di manifestare […]
Influisce la fascia oraria sulla prestazione sportiva?
Tutti sanno che le prestazioni variano, anche giorno per giorno. Questa variazione non è trascurabile e non è necessario un metodo complesso e sofisticato per rilevarla. Siamo tutti stati lì, correndo il nostro miglior tempo, essendo l’uomo del match o segnando un PB un giorno e faticando con pesi leggeri, perdendo una gara con un […]
Indice di forza reattiva e grafico – RSI
Un’introduzione all’indice di forza reattiva L’indice di forza reattiva (RSI) fu sviluppato originariamente come parte del test di valutazione delle qualità di forza (SQAT) utilizzato all’Australian Institute of Sport per valutare e classificare diversi atleti (principalmente sprinter e saltatori) in base alle loro qualità di forza 1. La batteria di test sopracitata comprendeva diverse valutazioni […]
Velocità Propulsiva Media vs Velocità Massima
Velocità Propulsiva Media vs Velocità Massima L’allenamento basato sulla resistenza alla velocità ha rappresentato un cambiamento di paradigma nella concezione della programmazione, del controllo e del monitoraggio dell’allenamento alla forza negli ultimi tempi, inoltre, le sue implicazioni vanno ben oltre l’allenamento alla forza stesso, influenzando il concetto stesso di allenamento per migliorare le prestazioni. L’utilizzo […]
Come confrontare gli atleti in base al loro profilo di velocità di carico
Velocity-based training (VBT) ha guadagnato molta attenzione negli ultimi anni come strumento prezioso per allenatori di forza e condizionamento, personal trainer e nella comunità di fitness e prestazioni in generale. Questo metodo di allenamento utilizza tecnologie come accelerometri o trasduttori di posizione lineare, che sono stati dimostrati essere più accurati, per misurare la velocità del […]
La perdita di velocità e la fatica
Monitorare e gestire il carico di allenamento, sia acuto che nel lungo periodo, è uno degli elementi fondamentali per l’implementazione di strategie di miglioramento delle prestazioni. Indipendentemente dal metodo o dal modello implementato, ognuno di essi è stato costruito esclusivamente per uno scopo: manipolare la FATICA. Ogni allenatore sulla Terra sa quanto sia importante monitorare […]
Come usare l’allenamento basato sulla velocità e l’analisi dell’inferenza basata sull’ampiezza per monitorare accuratamente il tuo progresso
Uno dei momenti più eccitanti e confortevoli per ogni allenatore sulla Terra è quando i nostri atleti centrano un PR. È quasi come se stessimo compiendo noi stessi e la sensazione di “il mio lavoro sta dando i suoi frutti” è il pasto perfetto per nutrire il nostro ego. Ma, se ti dicessi che c’è […]
