Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Desde que empecé a trabajar con atletas femeninas y masculinos, este tema ha sido uno de los más controvertidos y más me han preguntado, especialmente entrenadoras y atletas femeninas; ¿vamos a trabajar como lo hace el equipo masculino? Y mi respuesta ha ido cambiando de un extremo a otro muy rápidamente. Esperamos que las atletas …

Introducción   El Índice de Fuerza Reactiva (RSI) se desarrolló originalmente como parte de la Prueba de Evaluación de las Cualidades de Fuerza (SQAT por sus siglas en inglés, Strength Qualities Assessment Test) utilizada en el Instituto Australiano del Deporte para evaluar y clasificar diferentes atletas (principalmente sprinters y saltadores) en base a sus cualidades …

El confinamiento impuesto debido a COVID-19 ha afectado a todos los que participan en el deporte en todo el mundo. Ha afectado tanto al jugador del club local tanto como a la estrella del deporte profesional. Es raro que un guerrero local de fin de semana (weekend warrior) comparta un problema de rendimiento con Lebron …

Uno de los temas más cubiertos en el ámbito deportivo, es cómo recuperarse más rápido y mejor. La capacidad de recuperación determina todo lo que rodea al entrenamiento y la mejora, este es el único asunto, en el que más es mejor, y más rápido es mejor. Cuanto «más» y más rápido te recuperes de …

El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad ha representado un cambio de paradigma en la forma de concebir la programación, el control y la supervisión del entrenamiento de fuerza en los últimos años, además, sus implicaciones van mucho más allá del propio entrenamiento de fuerza, influyendo en el propio concepto de entrenamiento para mejorar …

Formulación y aplicación de tablas de velocidad de primera y última repetición Cada método de prescripción de la carga suele considerarse como una práctica independiente; o bien se prescribe la carga como un porcentaje de 1RM, con RPE, o utilizando la velocidad. Acompañadme en la demostración de cómo podemos integrar los tres métodos de prescripción …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) ha cobrado mucho protagonismo en los últimos años como una poderosa herramienta para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento, los instructores personales y en la comunidad del fitness y el rendimiento en general. Este tipo de entrenamiento utiliza tecnología como acelerómetros o los transductores de posición lineal, que …

El seguimiento y gestión de la carga de entrenamiento, tanto corta como durante períodos más largos, es una de las piedras angulares de la aplicación de las estrategias de mejora del rendimiento. Independientemente del método o modelo implementado, todos y cada uno de ellos están construidos con un solo propósito: Manipular la FATIGA. Todos los …

El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT por sus siglas en inglés Velocity-Based Training) es una herramienta fantástica para entrenadores y profesionales de la fuerza y ​​acondicionamiento físico en todo el mundo. El VBT es una modalidad de entrenamiento que requiere que un atleta tenga su velocidad de movimiento calculada. Esto se hace generalmente bajo …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT por sus siglas en inglés) está comenzando a ser una herramienta cada vez más común en el mundo de la fuerza y el entrenamiento. Algo que antes apenas se podía ver en las mejores instalaciones del mundo, ahora lo podemos ver incluso en gimnasios comerciales. Sin embargo, sigue siendo …

Ahora que has tenido tiempo para asimilar la introducción de Inactividad Física y Covid-19 (¿creías que habíamos acabado?) podemos profundizar y volver a lo que te trajo aquí en primer lugar!   Inactividad Física y Masa Muscular La preservación de la masa muscular requiere un suministro constante de estímulos mecánicos que estimulan directa o indirectamente …

Introducción Un brote por una variedad de coronavirus comenzó en diciembre de 2019 en Wuhan, China, donde hasta el 17 de marzo de 2020, se han reportado 179.111 casos confirmados y 7.426 muertes 1. Esta nueva entidad, conocida ahora como enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) es causada por un nuevo CoV humano, inicialmente denominado como …