Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para grandes equipos

La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental en este sentido. Y, por lo tanto, un buen entrenador es siempre un activo valioso para el equipo. Pero, ¿qué hace que un entrenador sea la persona capaz de transformar un buen equipo en un gran equipo? Estos son los factores importantes que hay que tener en cuenta.

• Expectativas
• Responsabilidad
• Atención a los detalles
• Orgullo
• Trabajo en equipo
• Cultura
• Adaptación tecnológica

Expectativas

El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento implica establecer expectativas para los atletas. Pero, ¿qué expectativas puede establecer un entrenador? He aquí algunas.

• Ser puntual: Los deportistas deben ser puntuales en sus sesiones de fuerza y acondicionamiento como en otras sesiones de entrenamiento deportivo. El beneficio significativo de animar a los atletas a ser puntuales es que les permite dedicar más tiempo a entrenar la fuerza y la velocidad. Permitir que lleguen unos minutos tarde les llevaría a perderse la sesión de calentamiento inicial. Y es probable que no estén sincronizados con los demás atletas.
• Vestirse adecuadamente: Los entrenadores deben instruir y esperar que sus atletas se vistan adecuadamente para los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento.
• Expectativas sobre los teléfonos, los auriculares y las redes sociales: Puede que tengas buenas razones para que no te gusten los hábitos de tus deportistas de escuchar música y usar las redes sociales. Y puede que también esperes que tus deportistas eviten usar todos estos aparatos. Pero cumplir con tus expectativas es una historia diferente. Debes comunicar tus preocupaciones de forma asertiva si crees que la inclinación de tus deportistas hacia el uso de las redes sociales o la escucha de música causa distracción o se ha convertido en una causa de mala coordinación.

Responsabilidad

Las expectativas por sí solas no pueden llevar a su equipo a rendir bien durante las sesiones de entrenamiento. Un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento eficaz implica la responsabilidad de sus atletas. He aquí un breve resumen de cómo avanzar en la rendición de cuentas.

• Seguimiento de las expectativas: No seguir las expectativas enviará un mensaje de que tú, como entrenador, no eres del todo serio con tu equipo.
• Consecuencias: Si tienes expectativas, debes decidir las consecuencias que tus deportistas deben afrontar cuando no las cumplen.
• Buena técnica: Los atletas que han estado recibiendo entrenamiento de fuerza y acondicionamiento durante más de un año deben ser capaces de ayudar a sus compañeros de equipo con el estilo de su entrenador. Este enfoque ayuda a que tus atletas se hagan responsables unos de otros.

Atención al detalle

Los grandes equipos deben prestar atención a cada pequeño detalle para dominar su juego. Mientras entrenas para mejorar la fuerza y el acondicionamiento de tu equipo, no sólo tienes que mejorar el rendimiento de tus atletas, sino también vigilar a los equipos competidores. Aquí te explicamos cómo puedes prestar atención a los detalles que importan.

• Carga correcta de la barra: Todos los ajustes de fuerza y acondicionamiento implican el ejercicio con una mancuerna. Es absolutamente necesario asegurarse de que sus atletas carguen la barra correctamente.
• Técnica: Otro aspecto importante de prestar atención a los detalles es realizar los ejercicios correctamente. Asegúrate de que la técnica de tus ejercicios es perfecta.

Orgullo

Un coasting de fuerza y acondicionamiento eficaz implica esencialmente enseñar a los atletas a sentirse orgullosos de formar parte del equipo. He aquí cómo puede desarrollar esto en tu equipo.

• Poner todo en su sitio: No quieres que el lugar de entrenamiento tenga un aspecto caótico, por lo que es necesario colocar cada cosa donde corresponde. Una disposición inmaculada de todo refuerza la atención a los detalles.

 

 

Trabajo en equipo

En un entorno ideal, varios miembros del equipo deben trabajar juntos en una pieza de equipo para maximizar la eficiencia y la coordinación. Por ejemplo, uno puede levantar el peso, y otros pueden cargar y colocar. Todos ellos se comunican entre sí durante el entrenamiento. Así se inculca a los atletas el trabajo en equipo. Además, los atletas pueden reunirse y celebrar sus logros en materia de fuerza y acondicionamiento. Sin duda, es una buena idea que todos los atletas participen en los momentos de celebración. Esto une a todo el equipo y mejora la colaboración entre ellos.

Cultura

La cultura de un equipo desempeña un papel importante en la consecución de los objetivos, desde la fuerza y el acondicionamiento hasta la mejora del rendimiento específico del deporte. En un centro de fuerza y acondicionamiento todos los atletas hacen algo distinto al entrenamiento específico del deporte. Esto les permite trabajar juntos durante más tiempo, lo que les ayuda a construir una cultura de equipo. Y, como entrenador, tienes que asegurarte de que esta cultura influye en el rendimiento del equipo de forma positiva.

 

 

Adaptación tecnológica

Para obtener los mejores resultados, es conveniente mejorar la fuerza y el acondicionamiento de tu equipo utilizando los equipos más modernos. Los ejercicios de fuerza y acondicionamiento suelen incluir el entrenamiento con pesas, que es una forma más convencional de desarrollar la fuerza y la potencia. Pero añadir tecnología a la mezcla puede hacer maravillas. Por ejemplo, puedes utilizar el entrenamiento basado en la velocidad en tu trabajo de entrenador de fuerza y acondicionamiento para incorporar algo de explosividad a los entrenamientos de los atletas. El entrenamiento basado en la velocidad o VBT es una forma de medir la velocidad de los movimientos con barra. Esta medición de la velocidad ayuda a los entrenadores a determinar la cantidad de carga que hay que añadir o reducir para adquirir la velocidad requerida. De este modo, se consiguen varios objetivos de entrenamiento. El entrenamiento basado en la velocidad implica el uso de un dispositivo especializado llamado transductor de posición lineal, que utiliza una cuerda que se sujeta a la barra. Cualquier movimiento de la barra es detectado por el transductor, que calcula la velocidad del movimiento y muestra sus estados de velocidad. Vitruve es uno de los mejores dispositivos para medir la velocidad de los entrenamientos realizados durante los ejercicios de fuerza y acondicionamiento. Este transductor lineal puede conectarse a un smartphone o una tableta, donde el entrenador y los atletas pueden ver su perfil de velocidad. Lo mejor es que la aplicación especializada que se utiliza para mostrar estos detalles está basada en la IA, que mide los movimientos y formula estadísticas útiles para la planificación de futuros entrenamientos.

 

 

Conclusión

Los deportistas, sea cual sea su deporte, deben prestar la debida atención a su fuerza y acondicionamiento para mejorar sus capacidades físicas. Por esta razón, deben recibir regularmente sesiones de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento por parte de entrenadores cualificados. Como entrenador, puedes seguir los protocolos mencionados anteriormente para mantener la mejor forma de tu equipo.