Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Normalmente hablamos mucho sobre entrenamiento y sobre nutrición, buscamos cómo progresar y rendir más que nunca, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, tanto para nuestros atletas como para nuestros propios entrenamientos. El entrenamiento y la nutrición son dos pilares fundamentales y que como atletas tenemos que tener muy …

Tipos de Ayuno Intermitente El ayuno intermitente es un protocolo en el cual restringimos la ingesta de alimentos durante un periodo determinado. ¿Pero puede el ayuno intermitente para atletas mejorar el rendimiento deportivo? En general, todos ayunamos entre 7 y 9 horas en las horas de sueño nocturno pero cuando hablamos de ayuno intermitente, nos …

La hipertrofia muscular es un proceso fisiológico que resulta de un estímulo mecánico, durante el que los elementos contráctiles se agrandan y la matriz extracelular se expande para apoyar el crecimiento. No se debe confundir con la hiperplasia muscular, el proceso que lleva como resultado un aumento en la cantidad de fibras dentro de un …

La sentadilla delantera es uno de los ejercicios más repetidos en gimnasios y box. El CrossFit ha hecho que este tipo de ejercicio se ponga “de moda” y son muchas las personas que cada día se colocan la barra encima de la clavícula, doblan sus codos y colocan sus dedos debajo de la barra.   …

Es una realidad que cada vez la actividad física y el deporte están cobrando más importancia en el día a día de las personas. Algo de lo que antes apenas tenía importancia más allá de las competiciones regladas y de los profesionales del sector, hoy en día y debido al auge del “fitness”, cada vez …

Estoy segura que alguna vez tus compañeros de entrenamiento y tu habéis hablado o escuchado hablar del core, está en boca de todos, incluso tienes revistas del corazón que te hablan de él en su apartado de belleza (si, como lo lees). Pero, ¿somos conscientes realmente de qué es, del potencial y los beneficios que …

Si quieres conocer 5 consejos que quizás hayas pasado por alto enfocados a mejorar tu entrenamiento de fuerza, ¡sigue leyendo!  El entrenamiento de fuerza, está demostrado que es una parte importante de la preparación física y/o deportiva de cualquier deporte.  Pero una cosa que quizás no te hayas parado a pensar es, vale, ya sé …

«Velocidad», «Entrenamiento basado en la velocidad» y «VBT» son términos que aparecen cada vez más en el campo de la fuerza y el acondicionamiento y que están siendo puestos en práctica por entrenadores y atletas de todo el mundo. ¿Pero qué es exactamente? ¿Por dónde empiezas?   Entrenamiento basado en la velocidad. ¿Qué es eso? …

El desarrollo de la fuerza no sólo es un aspecto clave en la mayoría de las actividades deportivas, sino que la capacidad de los atletas para generar energía es un fuerte indicador del rendimiento deportivo. Por ello, los entrenadores de fuerza y los científicos deportivos buscan constantemente nuevos métodos y técnicas de entrenamiento que permitan …

1RM es una de las métricas más importantes – quizás incluso la más importante – que todos los atletas de fuerza deben monitorear. Acompañadme mientras abro el telón y les echamos un vistazo a varias estrategias novedosas que tratan acerca de cómo trabajar hasta un tope máximo, predecir 1RM y progresar 1RM usando la velocidad …

La mejora del rendimiento en el salto vertical está ampliamente relacionada con el rendimiento en numerosas disciplinas deportivas. A lo largo de este artículo voy a tratar de explicar de manera teórica qué capacidades mecánicas afectan de primera mano al salto vertical y cómo realizarlo de manera práctica. Así que, comencemos…    ¿Cuáles son las …

El ejercicio puede considerarse como un tipo de estresor que, como cualquier otro, es capaz de ejercer una respuesta biológica (o respuesta al estrés). Una característica común de todos los estresores es que hay una fase aguda, durante la que se producen ajustes homeostáticos; una fase más crónica, durante la cual el estresor puede ser …