Programar entrenamiento de fuerza con velocidad | Parte 3
Enfoque tradicional de la programación En la Tabla 4, se muestra la programación realizada bajo un punto de vista tradicional, sin tener en cuenta la velocidad. Sin embargo, como se verá en la Tabla 5, se puede seguir el mismo planteamiento empleando la velocidad para determinar la carga, las series de trabajo, etc… Con […]
Programar entrenamiento de fuerza con velocidad | Parte 2
Ejemplo de programación de fuerza utilizando la velocidad de ejecución como referencia parte ll Resultados obtenidos tras las 11 semanas de entrenamiento En primer lugar, en la Figura 1, se muestra cómo ha ido fluctuando la estimación de la 1 RM a lo largo de las sesiones de entrenamiento. Como puede observarse, se obtienen […]
Programar entrenamiento de fuerza con velocidad | Parte 1
Ejemplo de programación de fuerza utilizando la velocidad de ejecución como referencia Hoy os presentamos un caso real de programación de 11 semanas en el ejercicio de sentadilla trasera con barra alta para un deportista varón, de 27 años, con experiencia previa en entrenamiento de fuerza y competidor amateur del equipo de halterofilia del Club Animal […]
