Entrenamiento basado en la velocidad en Institutos de Educación Secundaria y Universidades

Los estudiantes de instituto suelen tener poca capacidad de rendimiento en el campo debido a varios factores: físico poco desarrollado, la edad, el tiempo para entrenar y otros. Además, se enfrentan a los retos diarios que incluyen el estrés académico, el familiar y el nutricional.

Por estas razones, las pesas son para estos estudiantes un ejercicio complementario. Es decir, que aunque deberían de practicarlo para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, convendría evitar que esta práctica les quite tiempo de su rutina. Podría ser viable introducir la carga progresiva y monitorizar su entrenamiento, pero esto no debería de ser una distracción en su vida académica.

 

Tasas de lesiones en Institutos de Educación Secundaria

La Universidad de Colorado presentó un análisis completo basado en un estudio realizado en 2016-2017, que indica el número de lesiones sufren los estudiantes de institutos durante un año académico. Este estudio estimó que aproximadamente un millón de atletas resultaron lesionados durante estos dos años; lo que representa el 2,09 % del total de estudiantes de IES. Este porcentaje no parece alto, pero si se mira el número de lesiones, es bastante significativo. Además, cada lesión importa porque suele terminar con la carrera deportiva de un atleta. Los entrenadores pueden ayudar a reducir el número de atletas lesionados monitoreando a sus atletas, analizando su preparación para el deporte y ayudándolos con una recuperación más rápida durante y después de los entrenamientos.

Tasas nutricionales

Un estudio independiente de 2018 analizó a miles de estudiantes de la escuela secundaria para comprender sus hábitos nutricionales. Según este estudio:

• 14,1% no desayunaban
• 18,7% consumían grandes cantidades de refrescos gaseosos
• 5,6% no consumían la cantidad recomendada de fruta
• 7,2% consumían muy poca verdura

Cabe mencionar, que la nutrición recomendada para los atletas de Institutos consiste en un 45-65% de carbohidratos, un 10-30% de proteínas y un 25-35% de grasas. Además, deberían de beber una cantidad diaria adecuada de líquidos bajos en azúcares. También es recomendable que desayunen bien y tomen un tentempié durante el día.

Tasas de graduación

Es evidente que los estudiantes atletas obtienen mejores notas que sus compañeros que no entrenan; según un estudio del instituto de Kansas en 2014, se graduó un 98% de estudiantes atletas frente a un 90% de graduados que no lo eran. Esto demuestra la importancia de los deportes en el bienestar y la educación en general. No solo el rendimiento atlético mejora las características físicas del entrenador, sino que también reduce el estrés. Con el VBT, los entrenadores pueden asegurarse de proporcionar la cantidad adecuada de entrenamiento con intensidad precisa para mantener a sus atletas físicamente aptos y mentalmente bien.

Otro factor que contribuye a una mejor salud y rendimiento académico en general es el cambio en cuanto a enfrentarse a cada reto diario, es decir, un estudiante en forma que entrena y se recupera de manera apropiada, es capaz de canalizar su energía que proviene de factores de estrés para mejorar su comportamiento. El VBT puede ser particularmente beneficioso aquí ya que implica evaluaciones de preparación consistentes y ajustes adecuados durante el curso del ejercicio. Esto ayuda al atleta a crear adaptaciones positivas, un hábito saludable que se extiende más allá del ámbito del entrenamiento físico y que influye en todos los demás aspectos de la vida.

 

Frecuencia de entrenamiento

Muchas de las adaptaciones iniciales durante la juventud son neuromusculares. Esto significa que estas adaptaciones no son más fuertes al principio a medida que sus patrones de movimiento continúan volviéndose más eficientes. Un papel mayor en este escenario es el del volumen, no la carga. Lo bueno es que el volumen se puede cuantificar fácilmente cuando se respalda con puntos de datos relacionados con la velocidad.

Sin utilizar la velocidad para informar la intención de un patrón atlético, solo se acertará en si el volumen es suficiente para iniciar una determinada adaptación. En otras palabras, un atleta más joven puede realizar el entrenamiento basado en la velocidad para tener un mejor control sobre el volumen total y la carga. Esto les ayuda a aumentar la eficiencia de sus patrones de movimiento utilizando datos.

 

Lo importante es la tecnología en todos los niveles

Eso es; la tecnología tiene mucho que decir cuando se trata de implementar protocolos de VBT. Pero primero aclaremos una concepción errónea. Muchas personas creen que el VBT es útil solo para atletas de nivel avanzado, pero lo cierto es que todo depende de la experiencia del entrenador. No hay que olvidar que el momento adecuado para usar el VBT no es cuando un atleta es lo suficientemente rápido, fuerte o ha alcanzado cierta edad. Se trata más de identificar atributos relacionados con la edad y físicos y formular un programa de entrenamiento que ayude a un atleta a sacar lo mejor de su habilidad.

Recuerda, el factor clave es tratar el VBT como una herramienta especializada. Es una herramienta que realiza funciones particulares en términos de optimización del entrenamiento y ayuda a realizar varias tareas con facilidad. Con la ayuda de esta herramienta, los entrenadores pueden hacer medidas precisas y ayudar a sus atletas a ser, técnicamente hablando, más sólidos.

En otras palabras, el entrenamiento basado en la velocidad ayuda a convertir un workout en una práctica de entrenamiento óptima que trae consigo una mejora significativa al deporte. La buena noticia al respecto es que se puede disponer de varios dispositivos tecnológicos modernos que están especializados en el seguimiento de la velocidad e identifican otras métricas asociadas con el VBT. Esto hace que el trabajo de los entrenadores sea menos estresante y les ayuda a ser más precisos con su enfoque.

 

 

 

Conclusión

El entrenamiento basado en la velocidad en Institutos de Educación Secundaria y en universidades no solo ayuda a preparar a atletas de primer nivel, sino que también mejora el bienestar general de los estudiantes. Además, el VBT aumenta la intención de entrenamiento en los atletas. Esto se debe a que el entrenamiento basado en la velocidad enfatiza el ajuste de las cargas y la velocidad de entrenamiento para evitar la fatiga. Ayuda a los atletas a evitar el agotamiento a largo plazo.

Al final, siempre es bueno adherirse a la tecnología sólida cuando se entrena con protocolos de VBT. El dispositivo más común utilizado en este sentido es un transductor lineal para medir la velocidad de la barra. Un buen dispositivo tecnológico viene con sensores de alta calidad y software respaldado por IA para mediciones precisas. Asegúrate de elegir ese tipo de dispositivo.