Aitor Zabaleta

Uno dei grandi problemi che l’allenamento ha oggi è quello di misurare l’effetto che uno stimolo ha sul corpo. Per fare ciò, possiamo misurare la fatica che abbiamo accumulato. Il corpo risponde allo stimolo adattandosi ad esso, ed è così che acquisiamo forza. Ma, come facciamo a sapere quale stimolo abbiamo dato al corpo? Se …

Attualmente, il metodo utilizzato per esprimere l’intensità di sollevamento di un carico è il % di 1 RM. Come abbiamo spiegato in precedenti articoli, il 1 RM di ogni esercizio è un buon metodo per conoscere la nostra forma fisica, e la velocità di esecuzione ci permette di saperlo senza dover fare un test massimale. …

Come ho detto in precedenti articoli, ci sono diversi modi per quantificare lo stato quotidiano di una persona per un determinato esercizio. Finora è stato utilizzato uno di questi, ovvero il ripetizione massimale (1RM). Fondamentalmente consiste nel sollevare il peso massimo possibile in un esercizio, poiché questo è un indicatore della nostra forma fisica per …