RPE vs VBT?
La question que tout le monde a été mourir pour savoir: RPE VS VBT L’autorégulation subjective (via RPE) et objective (via VBT) ont été soutenues comme étant supérieures au PBT. Cependant, comment les comparer directement? Rejoignez-moi alors que je plonge dans la première étude à comparer ces deux méthodes d’autorégulation. Points clés Cette étude était […]
PRÉDICTION ET PROGRESSION 1RM : UN APERÇU DES STRATÉGIES DE SURVEILLANCE
1RM est l’une des mesures les plus importantes – voire la plus importante – que tous les athlètes de force doivent surveiller. Rejoignez-moi alors que je tire le rideau et offre un aperçu des nouvelles stratégies abordant la manière de progresser jusqu’à un seul top, de prédire 1RM et de progresser 1RM en utilisant la […]
Perdre moins pour gagner plus : Une étude approfondie de la littérature sur la perte de vitesse.
La littérature sur la perte de vitesse fournit des informations précieuses sur la distance à laquelle la plupart des entraînements doivent être effectués par rapport à l’échec, mais ce n’est pas aussi simple qu’on pourrait le penser. Rejoignez-moi alors que j’aborde comment intégrer les données de perte de vitesse dans les données de proximité à […]
Systématiquement individualiser la prescription de charge
Chaque méthode de prescription de charge est généralement considérée comme une pratique distincte; soit vous prescrivez la charge en pourcentage de 1RM, avec RPE, ou en utilisant la vitesse. Rejoignez-moi alors que je m’adresse à la façon dont nous pouvons intégrer les trois méthodes de prescription de charge en formulant des tableaux de vitesse de […]
Profils de vitesse de prêt individualisés : considérations d’application pour une meilleure précision de prédiction
Les profils de charge-vitesse personnalisés sont couramment utilisés pour prédire le 1RM. Néanmoins, les résultats sont mitigés : certaines études démontrent qu’ils peuvent prédire le 1RM avec précision ; cependant, d’autres études révèlent le contraire. Rejoignez-moi alors que j’aborde quelles sont les subtilités individuelles qui doivent être prises en compte pour une application afin d’augmenter […]
