Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT por sus siglas en inglés Velocity-Based Training) es una herramienta fantástica para entrenadores y profesionales de la fuerza y ​​acondicionamiento físico en todo el mundo. El VBT es una modalidad de entrenamiento que requiere que un atleta tenga su velocidad de movimiento calculada. Esto se hace generalmente bajo …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT por sus siglas en inglés) está comenzando a ser una herramienta cada vez más común en el mundo de la fuerza y el entrenamiento. Algo que antes apenas se podía ver en las mejores instalaciones del mundo, ahora lo podemos ver incluso en gimnasios comerciales. Sin embargo, sigue siendo …

Ahora que has tenido tiempo para asimilar la introducción de Inactividad Física y Covid-19 (¿creías que habíamos acabado?) podemos profundizar y volver a lo que te trajo aquí en primer lugar!   Inactividad Física y Masa Muscular La preservación de la masa muscular requiere un suministro constante de estímulos mecánicos que estimulan directa o indirectamente …

Introducción Un brote por una variedad de coronavirus comenzó en diciembre de 2019 en Wuhan, China, donde hasta el 17 de marzo de 2020, se han reportado 179.111 casos confirmados y 7.426 muertes 1. Esta nueva entidad, conocida ahora como enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) es causada por un nuevo CoV humano, inicialmente denominado como …

Los perfiles de fuerza/velocidad individualizados se utilizan comúnmente para predecir el 1RM. Sin embargo, los resultados son mixtos: algunos estudios demuestran que pueden predecir con precisión 1RM; sin embargo, otros estudios revelan lo contrario. Acompáñame a comentar cuáles son las características individuales que deben considerarse para llevar a la práctica aumentando la precisión de la predicción …

Uno de los momentos más emocionantes y reconfortantes de cualquier entrenador sobre la faz de la tierra es cuando nuestros atletas logran un Récord Personal. Es como si nosotros mismos lo estuviéramos consiguiendo y la sensación de «mi esfuerzo vale la pena» es alimento para nutrir nuestro ego. Pero, ¿y si te dijera que hay …

SPEED4LIFTS es ahora VITRUVE! Vitruve ya está aquí, y es mucho más que una nueva marca, son unos nuevos valores, una nueva visión y una nueva filosofía. Speed4lifts nació como una marca orientada a powerlifters y weightlifters, por ello su estética tan agresiva. Pero pronto nos dimos cuenta que no sólo este tipo de personas …

El nuevo lanzamiento de marca de Vitruve trae consigo un montón de novedades, como el nuevo encoder, y la nueva visión que tenemos del VBT, dejando atrás el reducido recorrido que podría tener Speed4lifts. En este caso, voy a exponer las novedades del software y el futuro del mismo. Antes de nada, comentar que todo lo que …

Desde que Speed4lifts empezó en 2017, nos hemos centrado en mejorar el producto siempre guiándonos por todo el feedback que nos habéis ido dando. Estamos muy agradecidos, puesto que es lo que nos ha guiado para la construcción de esta nueva versión. Aprovechando el lanzamiento de nuestra nueva identidad corporativa, Vitruve, hemos decidido introducir unas …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) en lugar del método tradicional   Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=7xgWtDNfK-c Los atletas realizan entrenamiento de fuerza para desarrollar potencia, fuerza y aumentar su masa corporal (Suchomel, Nimphius, Bellon, & Stone, 2018). Tradicionalmente, los entrenadores suelen prescribir cargas específicas en relación con el peso máximo que puede mover el atleta una …

Uno de los grandes problemas que tiene el entrenamiento hoy en día, es medir el efecto que un estímulo tiene sobre el cuerpo. Es decir,cuanta fatiga hemos acumulado. El cuerpo responde a estímulos adaptándose a ellos, y es así como ganamos fuerza. Pero, ¿cómo saber qué estímulo le hemos dado al cuerpo? Si pudiéramos medirlo, …

Actualmente, el método que se utiliza para expresar la intensidad que supone levantar una carga es el % del  1 RM. Como ya hemos explicado en artículos anteriores, el 1 RM de cada ejercicio es un buen método para conocer nuestro estado de forma, y la velocidad de ejecución nos permite conocerlo sin necesidad de …