Todo Sobre La Técnica De Deslizamiento En El Lanzamiento De Peso

El lanzamiento de peso deslizante es una disciplina del atletismo. El objetivo del lanzamiento de peso deslizante es lanzar una bola de metal lo más lejos posible estirando el brazo de forma explosiva. Al empujar, no se debe salir del círculo con un diámetro de 2,13 metros. Se han desarrollado varias técnicas a lo largo de los años, cubriremos la base de estas técnicas avanzadas en este artículo.

Hay dos técnicas comúnmente utilizadas. La primera es la técnica O’Brien o O’Brien Glide, que fue introducida en 1952. Esta es del atleta estadounidense William Patrick O’Brien del mismo nombre. Fue el primer atleta en lanzar sobre los 18 y luego también sobre los 19 metros con esta técnica. Con el O’Brien Glide, se sale de espaldas a la dirección de lanzamiento y se gira 180° para soltar la pelota. Esto con el pensamiento subyacente: «Cuanto más tiempo empujes, más golpearás». (O’Brien, 1953)

La segunda técnica es la de Alexandr Baryshnikov, lanzador de peso ruso que ganó una medalla olímpica en 1976 y 1980. Esta técnica, muy similar a la del lanzamiento de disco, consiste en una vuelta y media tras la cual se expulsa la pelota. . La desventaja de esta técnica es que la velocidad puede hacer que el atleta se salga del ring o golpee la viga de impacto en la parte superior. Esta técnica se usa con mayor frecuencia en el nivel superior. Cuando vamos a la serie juvenil casi siempre vemos la técnica de O’Brien.

La técnica que se utilizará para demostrar esto es muy similar a la técnica de O’Brien. Las técnicas para cada parte se discuten brevemente a continuación. La base general se explica aquí, para un programa específico más extenso: recomendamos contactar a un entrenador competente.

Posición Inicial Para Lanzamiento de Peso con Deslizamiento

En la posición inicial, el centro de gravedad está sobre la pierna de apoyo doblada con un ángulo de flexión óptimo (ángulo de rodilla 120°, ángulo de cadera 60°). La pierna auxiliar se encuentra detrás de la pierna de apoyo. El movimiento de deslizamiento se inicia con un claro movimiento de corte, en el que la pierna tirada no se eleva por encima de la altura de la rodilla. Después de que la pierna izquierda haya comenzado la extensión hacia atrás, sigue un impulso activo y plano de la pierna de pie sobre el talón.

La pierna izquierda se extiende, mientras que la parte superior del cuerpo permanece baja y los hombros permanecen perpendiculares a la dirección del golpe (esto se llama permanecer cerrado). Las ventas están claramente dirigidas hacia atrás. El brazo izquierdo permanece apuntando hacia atrás con este movimiento.

El Puñetazo

La pierna de impulso y la cadera derecha giran hacia adentro durante el deslizamiento, de modo que el pie gira hacia adentro aproximadamente 120° en relación con la dirección del golpe (las 10 en punto). La pierna derecha se dobla en la colocación y el pie se gira hacia adentro (120° (10 en punto)), pero el eje del hombro sigue siendo perpendicular a la dirección del golpe. Entonces, la dirección de visualización todavía se dirige hacia atrás.

Esto crea un giro claramente visible entre el eje de la cadera y el hombro.

La pierna izquierda se coloca casi recta (160°) poco después de colocar la pierna derecha. El hombro derecho todavía está en gran parte sobre la pierna derecha y la mano izquierda todavía está detrás del hombro izquierdo (vista lateral) (permanece lo más cerca posible de la parte superior del cuerpo).

Las emisiones son utilizadas por:

• Un movimiento activo de enderezamiento de la pierna derecha;
• Seguido de llevar la cadera hacia adelante;
• Seguido por la parte superior del cuerpo y finalmente, la pelota sale del cuello cuando el eje de la cadera es casi perpendicular a la dirección de lanzamiento.

Al hacerlo, la pierna izquierda se extiende por completo y el lado izquierdo del cuerpo se bloquea de tal manera que toda la velocidad se dirige hacia adelante. El brazo izquierdo se pliega a un lado del cuerpo.

Circunferencia

Posiblemente puede seguir un giro en el que el pie bloqueador (pie izquierdo) abandona el suelo lo más tarde posible (solo después de que la cadera derecha se haya acercado a la cadera izquierda). El pie derecho reemplaza al pie de bloqueo, y el eje del hombro permanece lo más horizontal posible, algo que se puede lograr, entre otras cosas, manteniendo alta la «axila de golpe».

Girar: Posición inicial

Con la técnica del twist punch, el atleta se para en una posición inicial óptimamente profunda (alrededor de 130°) de espaldas a la dirección de lanzamiento. Después de un movimiento de rama de las piernas, sigue la rotación activa del pie izquierdo sobre la bola del pie. El centro de gravedad del lanzador se mueve en un movimiento suave sobre la pierna izquierda. Mientras tanto, el pie derecho toca la punta pero mantiene el contacto con el suelo con las piernas arqueadas, de modo que después del despegue, la pierna derecha hace un movimiento de barrido amplio alrededor de la pierna izquierda con el empeine del pie hacia afuera cuando el pie golpea pasa la pierna izquierda (vista trasera y vista lateral). Esto crea una inercia que proporciona una velocidad adicional en el curso posterior del movimiento. El impulso rectilíneo de la pierna izquierda hacia la línea central del círculo se realiza sin estirar la pierna.

En la fase sin apoyo, el ariete acerca la rodilla de la pierna izquierda a la rodilla derecha y el brazo izquierdo al pecho en un movimiento contrario al sentido de rotación, permitiendo que el sistema ariete + bola gire sin esfuerzo cuando el pie derecho se coloca y maximiza la torsión entre las caderas y el eje del hombro. El pie derecho se coloca sobre la bola del pie aproximadamente perpendicular a la dirección de lanzamiento. El brazo izquierdo solo se abre en la dirección del lanzamiento justo antes de que el pie izquierdo toque el suelo, de modo que la torsión entre el eje de la cadera y el hombro se conserva durante mucho tiempo. La mano izquierda todavía está detrás del hombro izquierdo cuando el pie izquierdo toca el suelo (vista lateral). La presión explosiva y la rotación de la pierna derecha empujan la cadera derecha del ariete frente a la pelota en la dirección del lanzamiento mientras se bloquea el lado izquierdo del cuerpo. Después de un despliegue activo del brazo que no golpea en combinación con la rotación hacia adelante de la cadera derecha, la bala es expulsada por medio de una extensión explosiva de la pierna. El lado izquierdo del cuerpo está bloqueado y forma una línea desde el pie hasta el hombro izquierdo. En el último momento, hay un giro que impide que el ariete vaya tras la bala.

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