Strength and Conditioning Centro Informativo

Attualmente, il metodo utilizzato per esprimere l’intensità di sollevamento di un carico è il % di 1 RM. Come abbiamo spiegato in precedenti articoli, il 1 RM di ogni esercizio è un buon metodo per conoscere la nostra forma fisica, e la velocità di esecuzione ci permette di saperlo senza dover fare un test massimale. …

Come ho detto in precedenti articoli, ci sono diversi modi per quantificare lo stato quotidiano di una persona per un determinato esercizio. Finora è stato utilizzato uno di questi, ovvero il ripetizione massimale (1RM). Fondamentalmente consiste nel sollevare il peso massimo possibile in un esercizio, poiché questo è un indicatore della nostra forma fisica per …

Il massimo muscolare è un fattore determinante nella produzione di forza negli sport di squadra. Infatti, gli aumenti di massa muscolare sono altamente correlati agli aumenti della produzione di forza. Una volta che gli atleti diventano più forti, hanno un maggiore potenziale per sviluppare maggiori poteri (1,2). Tuttavia, l’aumento di questa massa muscolare non dovrebbe …

Quali sono le Zone di Velocità del VBT Training? Le specifiche velocità di VBT Training per la forza e il condizionamento è riconosciuto come un metodo efficace di allenamento basato sulla velocità che migliora le prestazioni, in quanto spesso si traduce in un aumento della forza muscolare, ipertrofia, la potenza di output, la velocità, e …

Siete curiosi riguardo allenamento basato sulla velocità? Non sai da dove iniziare? Abbiamo le risposte, e come atleta, sono qui per aiutarti. Che cos’è la scienza alla base dell’allenamento basato sulla velocità? Le evidenze suggeriscono che più alta è la velocità ottenuta contro un carico dato, maggiore è l’intensità e l’effetto dell’allenamento. Il Velocity-Based Training …