Aitor Zabaleta

L’un des grands problèmes auxquels fait face l’entraînement aujourd’hui est de mesurer l’effet qu’un stimulus a sur le corps. Pour ce faire, nous pouvons mesurer la fatigue que nous avons accumulée. Le corps répond aux stimuli en s’adaptant à eux, et c’est ainsi que nous gagnons en force. Mais comment savons-nous quel stimulus nous avons …

En ce moment, la méthode utilisée pour exprimer l’intensité de soulever une charge est le % de 1 RM. Comme nous l’avons expliqué dans des articles précédents, le 1 RM de chaque exercice est une bonne méthode pour connaître notre forme physique, et la vélocité d’exécution nous permet de le savoir sans avoir à faire …

Comme je l’ai dit dans mes articles précédents, il existe différentes façons de quantifier ce qu’est le niveau quotidien d’une personne pour un exercice donné. Jusqu’à présent, l’une d’entre elles, qui a été utilisée, est la répétition maximale (1RM). Fondamentalement, cela consiste à soulever le poids maximum possible dans un exercice, car c’est un indicateur …