Joaquín Vico Plaza

Existen tantas pruebas de rendimiento como atletas Las pruebas de rendimiento deben formar parte de la planificación deportiva para obtener información sobre el estado del atleta y de la efectividad del entrenamiento. Los atletas recreativos entrenan pocos días a la semana porque no es su modo real de vida. Los atletas de élite entrenan casi …

¿Por qué es interesante cambiar la fibra muscular de los atletas? El músculo esquelético contiene una composición heterogénea de diferentes tipos de fibras en un continuum de lento a rápido, lo que hace que tengan rendimientos diferentes. Dentro de cada paquete de tipos de fibras también existen diferencias estructurales y funcionales (Plotkin, Roberts, Haun, & …

¿Qué es la periodización ondulante de fuerza?  El entrenamiento de fuerza da como resultado numerosos beneficios relacionados con el rendimiento y la salud en jóvenes y adultos. Estos beneficios incluyen mejoras en el rendimiento atlético, la salud musculoesquelética, la fuerza muscular, la potencia y la resistencia, el rendimiento motor, incluida la capacidad de salto, el equilibrio y la coordinación, …

¿Qué es el desarrollo atlético a largo plazo (LTAD) y por qué es importante? Imagen extraída deBrett Wharton (Unsplash) La actividad física mejora la salud general de niños y adultos jóvenes al reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y suicidio, entre otras afecciones médicas crónicas (Washington et al., 2001). El aumento de …

¿Qué es un indicador clave de rendimiento (KPI)? Imagen extraída deJonathan Chng (Unsplash) Un indicador clave de rendimiento (KPI por las siglas en inglés de Key Performance Indicator) es un valor medible que muestra la eficacia con la que se cumplen los objetivos específicos de un atleta. Los indicadores clave de rendimiento (KPI a partir …

¿Por qué es importante el entrenamiento de velocidad del boxeador? Imagen extraída de Roman Aguila (Unsplash) El objetivo principal del boxeo es dar un golpe limpio al oponente sin recibir ninguno de vuelta. Cuanto más grande sea el impacto contra la cabeza o el torso del oponente, mayor probabilidad de éxito a la hora de …

¿Qué es un encoder? ¿Qué es un analizador de velocidad de movimiento? Un encoder es un sensor de movimiento que genera señales digitales en respuesta a dicho movimiento (1). Los encoders pueden proporcionar a los usuarios información sobre la posición, la velocidad y/o la dirección de todo tipo de maquinaria (2). Los encoders generalmente se …

Necesidades específicas del entrenamiento del lanzador de béisbol para ganar velocidad Imagen extraída de Shane Stobbe (Unsplash) La velocidad de lanzamiento es una de las métricas de rendimiento más valoradas en el béisbol. Desde que se introdujo la pistola de radar en el béisbol en la década de 1960, la velocidad de lanzamiento se ha …

En primer lugar, debes saber cuál es el peso de tu repetición máxima (1RM) Imagen extraída https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-acostado-mientras-hace-barra-2204196/ Para saber el peso que tenemos que levantar tenemos que saber cuán cerca o lejos está de nuestro peso de una repetición máxima (1RM). El peso de una repetición máxima es la carga que podemos levantar solamente una …

Razones por las que es importante saber cómo medir la velocidad de la barra Imagen extraída de Marvin Cors (Unsplash) La velocidad media a la que movemos la barra puede utilizarse como una muy buena estimación de la carga relativa que estamos levantando. En 2010 se publicó en inglés por primera vez este hallazgo (J. …

Seguramente alguna vez hayas hecho un examen tipo test multirrespuesta o has tenido una opción en la que todas las anteriores eran correctas. Eso ocurre cuando nos preguntamos “¿cuántos días de descanso debería tener a la semana?” Múltiples respuestas son válidas ya que no hay una única solución. Dependerá de nuestro nivel de entrenamiento, las …

Antes de saber si deberías entrenar con agujetas, ¿qué son las agujetas? Imagen extraída de Bruce Mars (Unsplash) El dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas en inglés) es un trastorno muscular funcional causado por contracciones musculares excéntricas o formas de ejercicio desconocidas (Hotfiel et al., 2018). Al realizar biopsias a nivel muscular …