Aitor Zabaleta

Uno de los grandes problemas que tiene el entrenamiento hoy en día, es medir el efecto que un estímulo tiene sobre el cuerpo. Es decir,cuanta fatiga hemos acumulado. El cuerpo responde a estímulos adaptándose a ellos, y es así como ganamos fuerza. Pero, ¿cómo saber qué estímulo le hemos dado al cuerpo? Si pudiéramos medirlo, …

Actualmente, el método que se utiliza para expresar la intensidad que supone levantar una carga es el % del  1 RM. Como ya hemos explicado en artículos anteriores, el 1 RM de cada ejercicio es un buen método para conocer nuestro estado de forma, y la velocidad de ejecución nos permite conocerlo sin necesidad de …

Hoy en día en casi todos los deportes se hacen entrenamientos de fuerza. Te dediques a correr, a lanzar, a meter goles o a levantar barras, parte de tu entrenamiento será de fuerza y probablemente con cargas. Es por eso que optimizar rendimiento conseguido con el entrenamiento de fuerza debería de ser uno de los …

En artículos anteriores hemos descrito por qué es importante conocer el RM, y cómo el encoder es una de las mejores maneras que hay de medir la velocidad de la barra, para después conocer el RM de ahí.   Pero, realmente, ¿cómo predecir el RM en base a la velocidad de una repetición submáxima?   Cálculo del …

Hoy en día en casi todos los deportes se hacen entrenamientos de fuerza. Te dediques a correr, a lanzar, a meter goles o a levantar barras, parte de tu entrenamiento será de fuerza y probablemente con cargas. Es por eso que optimizar rendimiento conseguido con el entrenamiento de fuerza debería de ser uno de los …