Iker Zubizarreta

La hipertrofia muscular es un proceso fisiológico que resulta de un estímulo mecánico, durante el que los elementos contráctiles se agrandan y la matriz extracelular se expande para apoyar el crecimiento. No se debe confundir con la hiperplasia muscular, el proceso que lleva como resultado un aumento en la cantidad de fibras dentro de un …

La sentadilla delantera es uno de los ejercicios más repetidos en gimnasios y box. El CrossFit ha hecho que este tipo de ejercicio se ponga “de moda” y son muchas las personas que cada día se colocan la barra encima de la clavícula, doblan sus codos y colocan sus dedos debajo de la barra.   …

Estoy segura que alguna vez tus compañeros de entrenamiento y tu habéis hablado o escuchado hablar del core, está en boca de todos, incluso tienes revistas del corazón que te hablan de él en su apartado de belleza (si, como lo lees). Pero, ¿somos conscientes realmente de qué es, del potencial y los beneficios que …

¿Qué es la microbiota intestinal? Abstract: La microbiota intestinal se presenta como una variable clave en el rendimiento deportivo. Sabemos que existe una relación directa entre la microbiota intestinal y el consumo de probióticos. La ciencia avala que una dieta y una alimentación equilibrada incrementa el rendimiento deportivo en atletas. Esta asociación revela que el …

Si quieres conocer 5 consejos que quizás hayas pasado por alto enfocados a mejorar tu entrenamiento de fuerza, ¡sigue leyendo!  El entrenamiento de fuerza, está demostrado que es una parte importante de la preparación física y/o deportiva de cualquier deporte.  Pero una cosa que quizás no te hayas parado a pensar es, vale, ya sé …

Podríamos entender a la fatiga como la pérdida reversible y temporal en la capacidad de producción de fuerza de manera voluntaria (1). Dependiendo de su duración podemos entenderla como una fatiga crónica o aguda. Mientras que la fatiga aguda se puede mejorar con algunos cambios en el descanso y los hábitos de vida. No ocurre …

La masa muscular es determinante para la producción de fuerza en las diferentes disciplinas deportivas. De hecho, los aumentos de masa muscular están altamente relacionados con aumentos en la producción de fuerza. Una vez que los atletas se vuelven más fuertes tienen mayor potencial de desarrollar mayores potencias (1,2). Ahora bien, el aumento de esta …

La mejora del rendimiento en el salto vertical está ampliamente relacionada con el rendimiento en numerosas disciplinas deportivas. A lo largo de este artículo voy a tratar de explicar de manera teórica qué capacidades mecánicas afectan de primera mano al salto vertical y cómo realizarlo de manera práctica. Así que, comencemos…    ¿Cuáles son las …

¿Quién necesita entrenar con VBT? ¿Estás interesado en llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¿Te sientes estancado? ¿No estás seguro de cómo regular correctamente tu entrenamiento? ¿Confundido con toda la información que hay ahí fuera? ¡Bueno, has venido al lugar correcto! Aparte de ser un atleta, no tengo calificaciones formales en el entrenamiento de fuerza. …

Mi nombre es Jason Tremblay. Tengo 28 años y soy profesional en Strength and Conditioning, diseñador de plantillas de ciencias del deporte para los Calgary Flames, y dueño de la empresa The Strength Guys Inc., con una licenciatura en Salud y Educación Física así como Certificado de Entrenador Personal de la Universidad Mount Royal en …

El entrenamiento basado en la velocidad ha ganado fuerza entre los entrenadores de fitness en la actualidad. Aunque el concepto de VBT no es nuevo, se ha vuelto más frecuente debido a los avances tecnológicos que han presentado algunas herramientas muy buenas para monitorear y administrar la velocidad del entrenamiento. Y esta medida de velocidad …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) en lugar del método tradicional   Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=7xgWtDNfK-c Los atletas realizan entrenamiento de fuerza para desarrollar potencia, fuerza y aumentar su masa corporal (Suchomel, Nimphius, Bellon, & Stone, 2018). Tradicionalmente, los entrenadores suelen prescribir cargas específicas en relación con el peso máximo que puede mover el atleta una …