Exercise Selection & VBT

Sblocca il potenziale di una selezione intelligente degli esercizi con il nostro eBook realizzato da esperti. “Exercise Selection & VBT” è la tua guida fondamentale per ottimizzare l’allenamento della forza integrando i principi all’avanguardia del velocity-based training (VBT).

Porta il tuo allenamento al livello successivo con l’eBook Exercise Selection & VBT

Il Velocity-Based Training (VBT) offre un approccio basato sui dati per scegliere gli esercizi, i carichi e le velocità più adatti per ottimizzare forza, potenza e sviluppo atletico. “Exercise Selection & VBT” va oltre la programmazione convenzionale, guidandoti attraverso biomeccanica, periodizzazione e applicazioni pratiche nella selezione degli esercizi.

Perché scaricare “Exercise Selection & VBT”?

• Conoscenze approfondite: Comprendi il ruolo delle fasi di frenata, dei punti critici e del carico meccanico nell’esecuzione degli esercizi per prendere decisioni di programmazione consapevoli.
• Strategie pratiche: Scopri come integrare esercizi di resistenza tradizionali, movimenti balistici, varianti del sollevamento pesi e allenamenti con resistenza variabile per migliorare potenza ed efficienza.
• Applicazioni supportate dalla ricerca: Rimani aggiornato con gli ultimi studi su perdita di velocità, relazioni forza-velocità e specificità del movimento per ottimizzare l’allenamento della forza a ogni livello.

Scarica l’eBook Exercise Selection & VBT

Trasforma il tuo approccio con strategie basate sui dati che ottimizzano la selezione degli esercizi, la programmazione basata sulla velocità e la periodizzazione per massimizzare la performance. Che tu stia puntando su forza, potenza o esplosività, questa guida ti fornisce gli strumenti per perfezionare la tua metodologia di allenamento e migliorare lo sviluppo degli atleti in ogni fase.

Caratteristiche principali:

• Selezione degli esercizi per ogni fase dell’allenamento: Scopri come applicare il velocity-based training (VBT) nei diversi blocchi di allenamento, dalle fasi fondamentali di forza allo sviluppo della potenza ad alta velocità.
• Fondamenti scientifici: Supportata dalla ricerca, questa guida esplora i principi essenziali del VBT come la perdita di velocità, la relazione forza-velocità e la specificità del movimento, aiutandoti a prendere decisioni basate sui dati nella programmazione.
• Programmi di allenamento personalizzati: Impara ad adattare carichi, volumi e selezione degli esercizi in base alle esigenze individuali degli atleti, usando la velocità come indicatore preciso di sforzo, fatica e adattamento.
• Strategie avanzate per la forza: Applica esercizi balistici, derivati del sollevamento pesi e resistenza variabile per migliorare l’esplosività, la produzione di potenza e l’efficienza del movimento.
• Allenamento ottimizzato per team e gruppi: Ottieni suggerimenti pratici per strutturare il VBT in grandi gruppi, organizzare gli atleti in base ai livelli di forza e massimizzare l’efficienza dei programmi di forza di squadra.