La technique de lancer du poids avec glissement

Le lancer de poids glissé est une discipline des athlètes et pour maîtriser sa technique n’est pas une tâche facile. L’objectif du lancer de poids glissé est de lancer une balle en métal aussi loin que possible en étirant votre bras de manière explosive. Lors de la poussée, le cercle de 2,13 mètres de diamètre ne doit pas être quitté. Différentes techniques ont été développées au fil des ans, nous couvrirons les bases de ces techniques avancées de lancer de poids glissé dans cet article.

Il existe deux techniques couramment utilisées pour le lancer de poids glissé. La première est la technique de lancer de poids glissé O’Brien ou le lancer glissé O’Brien, introduit en 1952. C’est par l’athlète américain William Patrick O’Brien du même nom. Il a été le premier athlète à lancer plus de 18 mètres et ensuite aussi plus de 19 mètres avec cette technique. Avec le lancer glissé O’Brien, on part avec le dos à la direction du lancer et on tourne de 180° pour libérer la balle. Ceci avec la pensée sous-jacente «Plus tu pousses, plus tu frappes loin». (O’Brien, 1953)

La deuxième technique de lancer du poids avec glissement est celle d’Alexandr Baryshnikov, un lanceur de poids russe qui a remporté une médaille olympique en 1976 et 1980. Cette technique, très similaire à celle du lancer de disque, consiste en un et demi tour après quoi la balle est éjectée. L’inconvénient de cette technique de lancer du poids avec glissement est que la vitesse peut faire sortir l’athlète du ring ou frapper la poutre d’impact au sommet. Cette technique est le plus souvent utilisée au niveau supérieur. Lorsque nous passons aux séries jeunes, nous voyons presque toujours la technique O’Brien.

La technique de lancer du poids avec glissement que nous allons utiliser pour démontrer ceci est très similaire à la technique O’Brien. Les techniques pour chaque partie sont brièvement discutées ci-dessous. La base générale est expliquée ici, pour un programme plus étendu et spécifique : nous vous recommandons de contacter un entraîneur compétent.

La position de départ de la technique de lancer en glissement.

En position de départ, le centre de gravité est au-dessus de la jambe droite pliée avec un angle de flexion optimal (angle du genou 120°, angle de la hanche 60°). La jambe auxiliaire est située derrière la jambe de support. Le mouvement de glissement est initié par un mouvement de coupe clair, la jambe tirée ne se levant pas au-dessus de la hauteur du genou. Après que la jambe gauche ait commencé l’extension vers l’arrière, une poussée active et plate de la jambe droite sur le talon suit.

La jambe gauche s’étend, tandis que le haut du corps reste bas et les épaules restent perpendiculaires à la direction du coup (on dit alors qu’elles restent fermées). Les ventes sont clairement dirigées vers l’arrière. Le bras gauche reste pointé vers l’arrière avec ce mouvement.

Le coup de poing

La jambe de poussée et la hanche droite tournent pendant le glissement de sorte que le pied soit tourné vers l’intérieur d’environ 120° par rapport à la direction du coup (10 heures sur l’horloge). La jambe droite est pliée à l’emplacement et le pied est tourné vers l’intérieur (120° (10 heures sur l’horloge)), mais l’axe d’épaule est toujours perpendiculaire à la direction du coup de poing. La direction de vision est alors toujours dirigée vers l’arrière.

Cela crée un twist clairement visible entre l’axe de hanche et l’axe d’épaule.

La jambe gauche est placée presque droite (160°) peu de temps après le placement de la jambe droite. L’épaule droite est toujours largement au-dessus de la jambe droite et la main gauche est toujours derrière l’épaule gauche (vue de côté) (reste aussi près que possible du haut du corps).

Les émissions sont utilisées par:

• Un mouvement de redressage actif de la jambe droite;
• Suivi d’un mouvement en avant du bassin;
• Suivi par le haut du corps et enfin, la balle quitte le cou lorsque l’axe du bassin est presque perpendiculaire à la direction du lancer.

Pour ce faire, la jambe gauche s’étend complètement et le côté gauche du corps se bloque de manière à ce que toute la vitesse soit dirigée vers l’avant. Le bras gauche se replie sur le côté du corps.

Circonférence

Il est possible qu’un retournement suive, au cours duquel le pied de blocage (pied gauche) quitte le sol aussi tard que possible (seulement après que la hanche droite soit venue se placer à côté de la hanche gauche). Le pied droit remplace le pied de blocage, et l’axe des épaules reste aussi horizontal que possible, ce qui peut être réalisé, entre autres, en maintenant le « coude de frappe » haut.

Rotate: Position de départ

Avec la technique de coup de poing torsion, l’athlète se tient dans une position de départ optimale (environ 130°) avec le dos à la direction du lancer. Après un mouvement de branchement des jambes, la rotation active du pied gauche sur la pointe du pied suit. Le centre de gravité du lanceur se déplace en un seul mouvement fluide sur la jambe gauche. Entre-temps, le pied droit vient sur la pointe mais garde un contact avec le sol avec les jambes légèrement fléchies de sorte que, après le décollage, la jambe droite fasse un mouvement ample et large autour de la jambe gauche avec l’extérieur de la pointe du pied lorsque le pied frappe la jambe gauche (vue arrière et de côté). Cela crée de l’inertie qui fournit une vitesse supplémentaire dans le reste du mouvement. Le départ en ligne droite de la jambe gauche vers la ligne centrale du cercle est effectué sans redresser la jambe.

Dans la phase non soutenue, le bélier amène le genou gauche près du genou droit et le bras gauche près de la poitrine dans un mouvement opposé à la direction de rotation, ce qui permet au système bélier + ballon de tourner sans effort lorsque le pied droit est placé et maximise la torsion entre les hanches l’axe d’épaule. Le pied droit est placé sur la pointe du pied environ perpendiculairement à la direction du lancer. Le bras gauche ne s’ouvre que dans la direction du lancer juste avant que le pied gauche ne touche le sol, de sorte que la torsion entre la hanche et l’axe d’épaule soit préservée pendant longtemps. La main gauche est toujours derrière l’épaule gauche lorsque le pied gauche touche le sol (vue de côté). La pression explosive et la rotation de la jambe droite poussent la hanche droite du bélier devant le ballon dans la direction du lancer tandis que le côté gauche du corps est bloqué. Après un déploiement actif du bras non-poing en combinaison avec la rotation avant de la hanche droite, la balle est éjectée au moyen d’une extension de jambe explosive. Le côté gauche du corps est bloqué et forme une ligne du pied à l’épaule gauche. Au dernier moment, il y a un retournement qui empêche le bélier de suivre la balle.

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