18 de febrero de 2025
Exercise Selection & VBT
Descubre la selección inteligente de ejercicios con nuestro eBook elaborado por expertos. «Exercise Selection & VBT» es tu guía para optimizar el entrenamiento de fuerza integrando los principios más avanzados del entrenamiento basado en la velocidad (VBT).
Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con el eBook Exercise Selection & VBT
El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) ofrece un enfoque basado en datos para elegir los ejercicios, cargas y velocidades adecuadas para optimizar la fuerza, la potencia y el desarrollo atlético. «Exercise Selection & VBT» va más allá de la programación convencional, guiándote a través de la biomecánica, la periodización y la aplicación práctica de la selección de ejercicios.
¿Por qué descargar «Exercise Selection & VBT»?
- Conocimiento en detalle: Comprende el papel de las fases de frenado, los puntos críticos y la carga mecánica en la ejecución de los ejercicios para tomar decisiones de programación informadas.
- Estrategias prácticas: Aprende a integrar ejercicios tradicionales de resistencia, movimientos balísticos, derivados del levantamiento olímpico y entrenamiento con resistencia variable para mejorar la potencia y la eficiencia.
- Aplicaciones basadas en investigación: Mantente a la vanguardia con los últimos descubrimientos científicos sobre pérdida de velocidad, relaciones fuerza-velocidad y especificidad del movimiento para optimizar el entrenamiento de fuerza en atletas de cualquier nivel.
Descarga el eBook Exercise Selection & VBT
Transforma tu enfoque con estrategias basadas en datos que optimizan la selección de ejercicios, la programación basada en la velocidad y la periodización para maximizar el rendimiento. Ya sea que te enfoques en la fuerza, la potencia o la explosividad, esta guía te brinda las herramientas para perfeccionar tu metodología de entrenamiento y potenciar el desarrollo del atleta en cada etapa.
Características clave:
- Selección de ejercicios para cada fase del entrenamiento: Aprende a aplicar el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) en distintos bloques de entrenamiento, desde fases de fuerza hasta el desarrollo de potencia a alta velocidad.
- Base científica: Respaldado por la investigación, esta guía explora principios esenciales del VBT como la pérdida de velocidad, la relación fuerza-velocidad y la especificidad del movimiento, ayudándote a tomar decisiones fundamentadas en datos.
- Programas de entrenamiento personalizados: Descubre cómo ajustar las cargas, los volúmenes y la selección de ejercicios en función de las necesidades individuales del atleta, utilizando la velocidad como un indicador preciso de esfuerzo, fatiga y adaptación.
- Estrategias avanzadas de fuerza: Implementa entrenamiento balístico, derivados del levantamiento olímpico y ejercicios con resistencia variable para mejorar la explosividad, la producción de potencia y la eficiencia del movimiento.
- Entrenamiento optimizado para equipos y grupos: Obtén consejos prácticos sobre cómo estructurar el VBT para grupos numerosos, organizar a los atletas por niveles de fuerza y maximizar la eficiencia en programas de fuerza para equipos.