La méthode d’entraînement du programme 1×20
La méthode d’entraînement du programme 1×20 Une petite histoire de la méthode d’entraînement 1×20 Dr. Michael Yessis a popularisé la méthode 1×20 et c’est la méthode originale. Depuis qu’il l’a exposée à la communauté sportive, de nombreuses adaptations ont été faites par les entraîneurs pour différents sports et athlètes. Dr. Yessis est un entraîneur en […]
Construire un entraînement de circuit efficace
Construisez des muscles, restez plus fort, améliorez votre endurance et brûlez les graisses – tout en même temps avec un entraînement en circuit efficace. Obtenir votre corps en forme doit être chronophage. Vous devez consacrer au moins quelques heures par semaine à l’entraînement de force et vous devez obtenir du temps de cardio. Les méthodes […]
8 semaines d’entraînement de force et de conditionnement pour les athlètes
La construction de la force et le conditionnement corporel par l’entraînement VBT ou l’entraînement basé sur la vitesse nécessitent un engagement à un régime d’entraînement complet. À cette fin, diverses stratégies d’entraînement ont été développées. Et puisque c’est la saison de la transformation, vous voudrez choisir un plan qui vous aide à rétablir votre connexion […]
Variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) comme indicateur pour l’analyse sportive
Le nombre de personnes dans le domaine de la forme physique prenant intérêt à la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) continue de croître chaque année. Ce terme a gagné en popularité depuis l’amélioration de la technologie des smartphones. HRV représente principalement la variation de temps entre chaque battement de cœur, également connu sous le […]
Entraînement de pressage de banc à barre à grande vitesse : technique et bienfaits
Superficiellement, un banc de presse à vitesse est le même qu’un banc de presse traditionnel, seulement plus rapide. Cependant, le facteur de vitesse seul change considérablement les protocoles de jeu. Le but principal du banc de presse à vitesse est d’améliorer la capacité de votre haut du corps à pousser des charges de manière explosive. […]
Les avantages de l’utilisation de la barre de squat de sécurité pour de meilleurs résultats
Alors que les squats à haut dos sont devenus le roi des exercices pour le bas du corps, de nombreux entraîneurs hésitent à les inclure dans leurs programmes, citant des blessures potentielles au bas du dos comme raison. Certains entraîneurs vont jusqu’à exclure tous les squats bilatéraux lourds de l’entraînement en force de leurs athlètes […]
Saut de contremouvement (CMJ) – Le test ultime de puissance des membres inférieurs
Saut de contremouvement (CMJ) – Le test ultime de puissance des membres inférieurs Le saut de contremouvement (CMJ) est un test au cours duquel les athlètes s’accroupissent à leur profondeur préférée et sautent aussi haut qu’ils le peuvent. Le principal objectif de ce test de saut est de mesurer la puissance des membres inférieurs et […]
Les avantages des tirages au barre piège avec VBT
Le soulevé de terre est un entraînement excitant et incroyable. C’est aussi simple que de soulever une grande quantité de poids, de la poser et de essayer de la soulever à nouveau avec plus de force. Cet entraînement sollicite vos ischio-jambiers, vos fessiers et votre bas du dos, vous permettant d’optimiser votre programme d’entraînement. A […]
Comment utiliser un tapis roulant incurvé pour améliorer votre performance
Comment utiliser un tapis roulant incurvé pour améliorer votre performance Il existe une nouvelle tendance dans les tapis roulants : le tapis roulant incurvé, un tapis roulant sans moteur et dont la surface de course est légèrement inclinée vers l’avant. Une bonne raison d’expliquer comment fonctionnent ces tapis roulants et quels avantages ils ont par […]
Erreurs courantes de la fente déficitaire
Si vous avez des difficultés avec la tension sur votre articulation du genou lors de fentes avant, ou si vous avez du mal à garder votre dos droit, vous pouvez inverser les choses et faire une fente en déficit (ou inverse) à la place. Dans les fentes en déficit, le pied est placé en arrière […]
