Todo sobre macrociclos, mesociclos y microciclos en un programa de fuerza

El mundo del entrenamiento personal y deportivo ha crecido enormemente en los últimos años. La práctica de ejercicio físico y actividad física es algo intrínseco en el ser humano. De hecho, nuestros antepasados realizaban grandes esfuerzos físicos para cazar, sembrar o moverse y la práctica de ejercicio físico era algo común en el ser humano. […]

El principio SGE: cómo diseñar un programa eficaz de S&C

El entrenamiento físico posee la capacidad de cambiar el organismo. Durante un largo periodo de tiempo los expertos en ejercicio físico y entrenamiento han ido moldeando los tipos de cargas, la frecuencia de entrenamiento, el volumen o la intensidad, entre otros, para ofrecer a la población la combinación perfecta para alcanzar un alto nivel deportivo. […]

Cómo manejar a un atleta lesionado

Las lesiones son el peor enemigo de cualquier deportista. Y no hablamos solo de deportistas de alto rendimiento, también es el peor enemigo de atletas recreacionales o incluso de personas que no practican ningún deporte. Estar lesionado significa cambiar tu patrón de movimiento, significa, en cierto momento, ser una persona dependiente y significa que tu […]

¿Cómo motivar a los atletas que se sienten estancados?

La motivación es algo muy importante para saber manejar a cualquier atleta de alto rendimiento y de deporte “amateur”. Muchas veces los entrenadores pensamos que los atletas llegan a ser máquinas porque reproducen y reproducen entrenamientos prácticamente todos los días de su vida deportiva. Pero, sin embargo, es muy importante que los atletas no se […]

Características TOP que buscas en un deportista para tu equipo

Un equipo se forma a partir de las cualidades, habilidades y características de cada atleta. Cada característica del atleta se visualiza en el conjunto del equipo de manera que todas juntas formen un equipo competitivo y eficiente. Seleccionar a las personas que van a compartir el terreno de juego durante la competición no es una […]

Cómo reclutar atletas para tu equipo

En artículos de blog anteriores hemos visto qué características deben tener los deportistas para que yo quiera ficharlos para mi equipo. En este post vamos a centrarnos en cómo debemos de realizar ese proceso de fichaje, cuáles son las variables principales a tener en cuenta y en qué debemos centrarnos. El reclutamiento de atletas es […]

Entrenamiento para mejorar la velocidad en jóvenes atletas

¿Qué es la velocidad y cómo se entrena en jóvenes atletas? La velocidad es una capacidad física que determina, en muchas ocasiones, el triunfo del rendimiento deportivo. Le velocidad es crucial para una gran cantidad de deportes desde el conocidísimo futbol hasta el tenis pasando por el propio atletismo. La velocidad determina en muchas ocasiones […]

5 Rutinas de Entrenamiento Para Mejorar tu Velocidad

El “running” se ha convertido en un deporte practicado por millones de personas en el mundo. La maratón de Nueva York o de Londres es un acontecimiento donde se juntan miles de personas cada año con el objetivo de recorrer 42.195 metros. Correr es una de las manifestaciones más tempranas del ser humano. De hecho, […]

La importancia de medir tus entrenamientos de glúteos y piernas

Fuente: https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-peso-muerto/ Uno de los músculos más olvidados en cualquier gimnasio del mundo son los músculos de las piernas. Son muchas las personas que se centran en un entrenamiento de la parte superior del cuerpo y dejan de lado las mejoras del tren inferior. Sin embargo, las piernas deberían ser la parte del cuerpo principal […]

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