Planifica tu Entrenamiento para la Mejora de Fuerza con VBT
Desde hace ya tiempo, el entrenamiento basado en la velocidad se está abriendo paso en el nuevo paradigma del mundo del entrenamiento deportivo y el fitness. Cada vez es más común ver entrenadores o deportistas con su propio encoder en los gimnasios, aun así, puede ser una herramienta ligeramente complicada de aplicar en la planificación […]
Te contamos los secretos del método para relajarte y mejorar el descanso
En el momento de reflexionar cómo mejorar nuestro rendimiento, tenemos muy en cuenta factores que involucran sobre todo al ámbito del entrenamiento y la nutrición. Buscamos que métodos nos permitirán progresar de una manera más eficiente, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, etc. El entrenamiento y la nutrición […]
Cómo reacciona el cerebro cuando hacemos deporte
Todos tenemos en mente qué es lo que le ocurre al cuerpo cuando realizamos ejercicio físico: nuestros músculos se contraen y se relajan, aumentan las pulsaciones, se pone en funcionamiento las vías de transporte de oxígeno para suplir las demandas de energía que necesitamos en ese preciso momento y un largo etcétera. Pero… ¿Qué es […]
¿Qué es BFRT? (Blood Flow Restriction Training)
¿Qué es BFRT? (Blood Flow Restriction Training) El entrenamiento basado en la restricción de flujo o BFRT (Blood Flow Restriction Training), es un método que consiste en usar manguitos o bandas para restringir el flujo sanguíneo muscular durante el ejercicio de resistencia de baja intensidad con el objetivo de estimular la hipertrofia. Pero, ¿Cómo afecta […]
¿Cómo empezar con el movement training? – Ejercicios de entrenamiento de la movilidad para principiantes
Todos hemos sido principiante alguna vez en el mundo del fitness y cuando comenzamos con un programa de entrenamiento, los errores suelen ser muy similares. Comenzamos a enfocarnos a un objetivo en concreto, ya sea un aspecto estético como perder peso o hipertrofiar, o en las capacidades físicas como fuerza, resistencia, velocidad, etc. Pero pasamos […]
Tipos de fuerza y cómo entrenar cada una de ellas
Cuando hablamos de entrenar la fuerza, si no estamos muy familiarizados con el mundo del entrenamiento, solemos pensar en una sesión de entrenamiento con cargas lleno de sudor y lágrimas como la industria del fitness del “No pain, no gain” nos lo ha vendido, donde llenamos la barra con el máximo peso posible y realizamos […]
Entrenamientos en piscina para nadadores y deportistas
La piscina puede ser un medio increíble para realizar actividad física. Es realmente muy versátil pudiendo realizar ejercicios desde la rehabilitación hasta competiciones de alto nivel, y en esto último es en lo que nos vamos a centrar en este artículo. El agua supone un medio de ingravidez por lo que un trabajo en seco, […]
Entrenamiento basado en la velocidad: Guía para comenzar con el entrenamiento VBT
El entrenamiento de fuerza muchas veces se ha entendido como un entrenamiento realmente duro, con cargas muy elevadas y un carácter del esfuerzo altísimo, pero la evidencia, desde hace tiempo, ha logrado pasar de esos eslóganes como el “No pain, no gain”, que tanto daño han hecho al mundo del entrenamiento. Este entrenamiento más tradicional […]
¿Cómo entrenar para ganar masa muscular?
La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcas en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos, pero no hayas notado ningún tipo […]
Entrenamiento de fuerza básico para atletas: ¡Guía básica para empezar!
Es una realidad que cada vez la actividad física y el deporte están cobrando más importancia en el día a día de las personas. Algo de lo que antes apenas tenía importancia más allá de las competiciones regladas y de los profesionales del sector, hoy en día y debido al auge del “fitness”, cada vez […]
