Qué es la Resistencia Aeróbica y Cómo Mejorarla
Tanto si se trata de carreras de larga distancia, como de triatlones, natación o ciclismo, el entrenamiento de resistencia le garantizará que aguante la distancia y alcance sus objetivos. Puede resultar menos obvio, pero el entrenamiento de resistencia es principalmente un ejercicio aeróbico. Se trata de un ejercicio que se puede realizar durante más de […]
Definición de los principales beneficios de la flexibilidad para los deportistas
Para realizar las actividades cotidianas con facilidad, la flexibilidad es esencial. A pesar de los beneficios de la flexibilidad, generalmente se subestima. Además, a menudo no se entiende dentro de las comunidades de atletas, fitness y rendimiento. Por lo tanto, la flexibilidad suele dejarse de lado cuando se trata de entrenar y rendir en el […]
El mejor ejercicio para mejorar su entrenamiento de velocidad y agilidad
El programa de entrenamiento de velocidad y agilidad de un atleta debe centrarse en la agilidad de entrenamiento y la velocidad explosiva. A menudo se reduce a la capacidad de un atleta para cambiar de dirección rápidamente y moverse rápido, lo que determina la diferencia entre los buenos y excepcionales rendimientos en cualquier deporte. Los […]
Los mejores entrenamientos de espalda para deportistas: Entrenamiento de espalda para atletas
Los atletas tienden a dar todo el crédito a las prensas y los ejercicios de la parte inferior del cuerpo cuando se trata de rendimiento atlético. Lo más habitual es oír hablar de press de banca (máximo o por repeticiones), sentadillas máximas traseras o delanteras, saltos y sprints cuando alguien pregunta por las pruebas de […]
Entrenamiento de sobrecarga excéntrica para la fuerza Sobrecarga excéntrica
El mundo del rendimiento deportivo ha prestado más atención al entrenamiento excéntrico, que puede permitir a los atletas alcanzar nuevas cotas de fuerza. Anteriormente, sólo se utilizaba en los círculos del culturismo y el powerlifting, pero los programas universitarios de élite y los equipos deportivos profesionales están implementando cada vez más los métodos excéntricos. Además, […]
Tipos de entrenamiento de fuerza: Beneficios y diferentes tipos de entrenamiento de fuerza
Una de las mejores formas de mejorar la salud es fortalecer los músculos. El uso de uno o más músculos para realizar una tarea específica, como levantar peso, se incluye en el entrenamiento de fuerza. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte integral de la mayoría de los […]
Cargas para la Fuerza y el Acondicionamiento
Las cargas son muy útiles para desarrollar la estabilidad en los tres planos de movimiento. Pero ese no es el único beneficio que se obtiene de este sencillo pero eficaz entrenamiento. Además de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y estable, las cargas pueden ser una opción viable para el acondicionamiento. Las cargas no […]
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para grandes equipos
La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental […]
Descubrir si el entrenamiento hasta el fallo es necesario para el crecimiento muscular
Los veteranos del gimnasio solo saben una cosa: que la ejecución hasta el fallo muscular (además del esfuerzo y la tensión) debe ser un requisito previo para el estímulo del crecimiento muscular. Esto significa que si no haces flexiones, sentadillas u otros ejercicios hasta el punto de fatigarte por completo, difícilmente lograrás un crecimiento muscular. […]
Entrenamiento de Rendimiento en Baloncesto: Fuerza, Velocidad y Agilidad
Los deportes de contacto pueden ser agotadores; y el baloncesto es uno de ellos, hay que ser rápido, no sólo para llevar el balón al poste contrario, sino también para mantener a raya las lesiones. Por esta razón, el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la agilidad desempeñan un papel fundamental en el entrenamiento […]
