Una guía para powerlifters sobre VBT
El entrenamiento basado en la velocidad del inglés “Velocity Based Training” es un tipo de entrenamiento que permite conocer la fuerza que se está realizando en cada repetición del entrenamiento. El VBT es un sistema que no es nuevo y que no funciona para todos los deportes, pero, sin embargo, ayuda muchísimo a monitorizar la […]
Curva RFD y entrenamiento basado en la velocidad
La fuerza neuromuscular es una capacidad física que ha ganado una gran relevancia en el mundo del entrenamiento en los últimos años. Donde hoy se entrena fuerza hace 40 o 50 años se entrenaba resistencia. La fuerza ha ganado tanto peso en el sector del entrenamiento porque se ha demostrado que las otras capacidades físicas […]
Entrenamiento basado en la velocidad en Institutos de Educación Secundaria y Universidades
Los estudiantes de instituto suelen tener poca capacidad de rendimiento en el campo debido a varios factores: físico poco desarrollado, la edad, el tiempo para entrenar y otros. Además, se enfrentan a los retos diarios que incluyen el estrés académico, el familiar y el nutricional. Por estas razones, las pesas son para estos estudiantes un […]
¿Qué es el Umbral de Lactato y Cómo Medirlo?
El umbral de lactato se refiere a la capacidad de una persona para realizar ejercicios aeróbicos lo más rápido posible antes de que aparezca la fatiga. Los ejercicios realizados cerca de este umbral provocan un aumento repentino de los niveles de lactato en sangre. El lactato en sangre suele ser de 1-2 mmol/L cuando se […]
El mejor entrenamiento de resistencia para corredores
Correr en pocas ocasiones se afronta de la misma manera que el entrenamiento de fuerza. A menudo se toma como rodajes no planificados alrededor de la pista, seguidos de sprints. Pero en realidad, los entrenamientos de carrera que están dirigidos a unos objetivos específicos de acondicionamiento físico, por ejemplo, mejorar su velocidad de sprint, ponerse […]
Los Mejores Ejercicios de Cambios de Dirección Que Debes Practicar
¿Eres un jugador de fútbol y quieres darles una paliza a tus rivales? ¿O un jugador de baloncesto que quiere pasar volando junto a sus rivales, dejándoles sin saber qué hacer? El éxito deportivo en estas situaciones siempre va a depender de lo bien que cambies de dirección. Por lo tanto, la única manera de […]
Tiempo de Reacción, Entrenamiento para Mejorarlo
El deporte y el rendimiento deportivo suelen pasar por alto la importancia del tiempo de reacción. Se refiere al tiempo que tarda el sistema nervioso periférico y central en recibir, procesar y responder a un estímulo. Puede ser una señal visual (ver), una señal auditiva (oír) o una señal cinestésica (tocar). Por ejemplo, cuando oyes […]
Estiramientos Estáticos o Dinámicos: ¿Cuál es el mejor?
No se puede exagerar la importancia de los estiramientos cuando se trata de cualquier rutina de entrenamiento. Independientemente del tipo de actividad física que practiques, estirar los músculos antes y después puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. Pero, ¿cuál es la forma correcta de estirar? La forma más básica de estirar es doblar y […]
Halterofilia Olímpica Femenina: Entrenamiento y Logros
Mucha gente se pregunta lo bien que pueden hacerlo las mujeres cuando se trata de la halterofilia. Si observa los logros de las mujeres que practican la halterofilia olímpica, no dudará en admitir que pueden ser un tipo de levantadoras de pesas muy serio. Su atletismo es de primera línea. Por eso, las mujeres que […]
Calentamiento Dinámico Esencial para Cualquier Deportista
Cada sesión de entrenamiento debe comenzar con un calentamiento dinámico, independientemente del objetivo, el nivel de habilidad o el deporte. Al desarrollar la preparación mental y física de un atleta/levantador para entrenar a mayores intensidades con una mejor resistencia a las lesiones, el calentamiento dinámico mejorará su preparación mental y física para entrenar a mayores […]
